トレイルの疲れが取れません????   ☁️6/9Mo10.0kmJOG 春日公園5'54"/km☆筋肉痛MAX????‍????   ☔6/10Tu7.0kmJOG 春日公園5'47"/km☆なかなか筋肉痛取れない????   ????6/11We9.0kmJOG 春日公園☆Dグループから遅れて、…

6/12(木)今日は早朝JOG昨日のポイント練(バル400m×10)の疲労抜きJOG5:00起床(睡眠時間→約5時間)天気はくもり無風の20℃は適温？蒸し暑？(´･ω･`;)体重は…一気に下がったー！ポイント練×湯船は効果的(｡•̀ ᴗ-)✧いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイ…

【6月15日（日）】80分（16.2km）jog1°20′41″ave.4′59″ 体重52.1kg腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回【昼食】シラスガーリックトースト（バケット2片・食パン1枚）、…

芦北に赴任したら行かねばならない場所がある芦北町高岡654-2芦北町の人里離れた山間地に位置するダ･ロープ亭牧場直送の不知火牛（芦北牛）が提供され、脂身が少なく柔らかくてジューシー(^^)vきたよ、きたよ約1kgのブロック肉を4人で切り分けて食べる噂どおりで、あっさりして、柔らかくて、どれだけでも…

Last Updated on 06/15/2025 by てんしょく飯 7月14日よりカンテレ・フジテレビ系で放送がスタートする磯村勇斗主演の月10ドラマ『僕達はまだその星の校則を知らない』。3年葵組の北原かえで役を中野有紗さんが演じる。さて、中野有紗さんの身長やプロフィール? 出身高校? これま…

1: 名無しさん 2025/06/14(土) 23:25:25.48 ID:J7hg64SH0 こんな神ゲーなかなかないぞ 16: 名無しさん 2025/06/14(土) 23:32:05.24 ID:VPjogQHT0 >>1 でもイッチって初期ステータスがモブ以下じゃん？ キャラデザに至っては…

イスラエル、イランのエネルギー施設標的か ガス田など炎上 - 日本経済新聞 イスラエル、イランのエネルギー施設標的か ガス田など炎上 日本経済新聞 （出典：日本経済新聞） （出典 img.news.goo.ne.jp） 【ニュース解説】中東の紛争が石油天然ガス情勢に及ぼす影響とは？/JOGMEC …

6/10(火)今日は早朝JOG明日の早朝ポイント練に向けて、WSで刺激を入れる5:00起床(睡眠時間→約5時間40分)天気は雨ただ、雨雲レーダーを見ると、走ってる時間はほぼ平気そう体重は…キター( ꒪⌓꒪)2日前の焼肉＆デザート＆アルコール食べ飲み放題と、昨日の肉盛りブラックカレーの影響かいつもの…

【6月14日（土）】80分（16.3km）jog1°20′47″ave.4′57″ 体重53.0kg腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回【昼食】明太子バケット3片、バケット2片、サラダ（トマト・ゆで…

＜ 全 体 ＞Power position×10min.①基本姿勢×10 3set②メディシン×10 3set③開脚捻り×20 3set④シャフト（肩）×10 3set⑤シャフト（手をせばめて）×10 3set⑥snatch×10 3set横スタビ×左右各30sec. 3set＊recovery×…

デッキレシピラブライブ！蓮ノ空女学院スクールアイドルクラブ ヴァイスシュヴァルツの店舗大会で優勝したデッキやおすすめのデッキレシピを紹介します Weiβ Schwarz shop tournaments winner deck Love Live! Hasunosora Jogakuin Schoo…

【6月13日（金）】80分（16.3km）jog1°20′51″ave.4′58″ 体重53.3kg腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回【昼食】デラックスカレー特盛（有機野菜トッピング）【夕食】ツナとエビの具沢山パスタ、サラダ（玉葱酢漬・トマト・ブロ…

最高気温31度、湿度97%蒸し暑い一日少し動いただけで汗がにじむじめじめしてるので汗が乾かない熊本らしい不快な季節がやってきた今日は久しぶりに雨が降っていない仕事を定時に切り上げて夕食前に走るいつものように佐敷駅北交差点からスタート今日は海に向かって走る空はグレーだが海を見たい気分だスタートから6…

皆さん今日もナイスラーンです???? 長かった今週も何とか終了 今日はいきなり発足した 社内のランニングクラブの初練習会 今年ランナーデビューの皆さん 11月の富山マラソン完走に向けて 頑張ろうと言う事で 軽くJOGラン たまには おしゃべりランも楽しいですね !

＜ 全 体 ＞身体ほぐし×20min.スタビ×1min. 3set＊recovery×30sec.W-up（４継バトンパスJog×1周）体操、肩stretch、動的stretch、タッピング、背中合わせ、バク転×1人5本、側屈stretch（左右）ウォーミング・アップ・ルーティーン・腸腰筋+中殿筋…

デッキレシピラブライブ！蓮ノ空女学院スクールアイドルクラブ ヴァイスシュヴァルツの店舗大会で優勝したデッキやおすすめのデッキレシピを紹介します Weiβ Schwarz shop tournaments winner deck Love Live! Hasunosora Jogakuin Schoo…

【6月12日（木）】61分（12.9km）jog1°01′30″ave.4′46″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回【朝食】餅茶漬（シラス・角餅・薄揚・小松菜）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト…

No.1424 刑務所出所者の「親になったるで」 ～ 職親プロジェクトの挑戦 刑務所や少年院の出所者を雇用して、社会復帰を助ける。704社が950名を雇っているが、その道のりは険しい。 ■転送歓迎■ R07.06.08 ■ 84,820 Copies ■ 9,170,194Views■ 過去号閲覧…

【6月11日（水）】60分（12.4km）jog1°00′48″ave.4′54″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回【朝食】餅茶漬（シラス・角餅・薄揚・小松菜）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト・…

梅雨の時期、いかにして雨の合間に走るのかが重要課題だ今日は何度も雨雲レーダーを見ながら雨が小降りになる1時間を見つけてササッと走る向こう1時間半くらいの雨雲レーダーの予報は正確性が高い走ってる間の1時間強、雨が強くなることはなかった走り出して20年近くなるが、様々な技術により随分と走る環境が進化し…