今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…

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効率よく筋肉をつけるための山本式・アスリート栄養学 上巻山本義徳永岡書店2022-09-091: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 10/31(月) 02:37:18.53 ID:3QUCGfry0 どっちやねん 続きを読む

CoCo壱番屋 レトルトポークカレー（5個入） 220グラム (x 5)壱番屋【公式 CoCo壱番屋】レトルトカレー アソートセット 1人前 220g 5種×2 （10個入） 壱番屋 ココ壱 ココイチ 専門店 レトルト カレー アソート 本格的 タイパ飯 簡単調理 常温保存 大容量 詰め合わせ 非常…

世界の認知症の患者数は今後、爆発的に増加し、2050年までに現在の約3倍に達する――。こんなセンセーショナルな内容が、認知症サミットに先駆け、国際アルツハイマー病協会から発表された。アルツハイマー病の原因物質は「β（ベータ）アミロイド」というタンパクだが、発症を予防する決め手はあるのか。 先制医療を…

世界の認知症の患者数は今後、爆発的に増加し、2050年までに現在の約3倍に達する――。こんなセンセーショナルな内容が、認知症サミットに先駆け、国際アルツハイマー病協会から発表された。アルツハイマー病の原因物質は「β（ベータ）アミロイド」というタンパクだが、発症を予防する決め手はあるのか。 先制医療を…

おはようございます。朝、晩の冷え込みが 本格的になってきました。 今日も元気でありたい業務課の田中です。 週に３～４日は相変わらずジムに通っていますが、筋トレと 有酸素運動だけでは最近疲れが取れないことが今更ながら 気付かせて頂きました。さすがに還暦も近づいていますので 回復力が落ちてきています。そ…

■1日一万歩以上歩かなければダイエットにならない？ダイエットのために運動を始めよう！ そう思ってダイエットの情報を見ていると、「20分以上有酸素運動をすると脂肪が燃える」「毎日一万歩以上歩きましょう」など、様々な指標を目にします。ですが、一番大切なことは、「今の生活の中で取り組めることをやること」。…

■1日一万歩以上歩かなければダイエットにならない？ダイエットのために運動を始めよう！ そう思ってダイエットの情報を見ていると、「20分以上有酸素運動をすると脂肪が燃える」「毎日一万歩以上歩きましょう」など、様々な指標を目にします。ですが、一番大切なことは、「今の生活の中で取り組めることをやること」。…

皆さんこんばんわ。 今日は久しぶりの休日らしい休日を過ごしました。休日らしいとか言っても、かっこいい活動をしたかったとかでなくまずは寝るぞということで８時半にアラームをセットして寝たのですがそれでも起きられず。結局９時半までアラームが耳元で鳴る中で寝てしまいました。そこそこ寝た感がありました。けど…

毎年恒例マッスルゲート北陸大会に出場したゴールドジムヴィテンののいち戦士入賞を果たした選手のみパネル写真を飾ってもらえます 会員ファーストと言うか選手ファーストと言うか写真を飾ってもらえるのはモチベーションにもなるしありがたいです今日はいきなり朝、インフルエンザワクチンを受けてくださいと言われハー…

昨日から紹介しているのはアンデシュ・ハンセン著「運動脳」。今日はこの本のまとめともいえる第10章「運動脳マニュアル～どんな運動をどのくらい」を要約して紹介する。リンクまず何よりも重要な点。それは、たとえわずかな１歩でも脳のためになる、ということだ。もちろん5分よりは30分のほうがいいが、5分でもまっ…

体脂肪を落としやすく体質改善する方法のポイントは 『基礎代謝(量)を高める事』☆ 基礎代謝 ・・簡単に言うと何もしないで安静にしている状態で消費しているエネルギー( カロリー )の事『基礎代謝量』を高める事が引き締まったスタイルへの近道。基礎代謝 ( 体脂肪を燃やす為の要になるもの )を向上させる…

「運動はしたいけれど、週一で山に行くのは難しい…」そんな人にちょうどいいのが “月一登山” です。 実は、月に1回のゆるい登山でも 気分転換 ストレス解消 運動不足解消 心のリセット 自律神経の安定 といった効果を十分に実感できます。 毎週行く必要も、ハードな山に挑戦する必要もありません。景色の良…

休日に軽く登山へ行くだけなのに、体も心も驚くほど変わる――そんな「週一登山」の効果を知っていますか？運動が続かない人でも、自然の中を歩くだけで“勝手に習慣化”しやすく、ダイエット・体力アップ・メンタル改善など、多くのメリットを得ることができます。 「ジムは続かない」「もっと気軽に運動したい」「スト…

こんにちは！最近夜のランニングに慣れてきた良玄です(*^_^*) 先日朝の情報番組でも健康のためには一日のうちで30分の有酸素運動を推奨していました ランニングでは5キロ弱を走っているのでちょうど30分～40分ぐらいかかっています そのため一日の推奨運動量にピッタリ 夜はだいぶ涼しくなりましたが走…

私は10月に家族で3週間くらい富山、長野、山梨、静岡、大阪と巡る旅行をしました。 そして、その中で温泉旅館に何度も泊まりまして朝晩と、美味しい料理をたらふくいただきました。 その結果どうなったかというと2～3キロくらい太りまして人生最高体重になってしまいました。 特にお腹周りがプヨプヨしてしまいベ…

やる気が出る動画肉体トレのやる気アップ！今回のオススメは―アイスホッケーの肉体トレーニングの動画― H&Yo 改良 スライドボード 体幹トレーニング 運動器具 トレーニング器具 スライドボード フィットネス 体幹トレーニング グッズ 【23種類のエクササイズ動画付】 自宅で筋トレと有酸素運動を同時に…

筋トレと食事法で成功を収めたストーリー。挑戦への不安を乗り越え、成長を実感した話に刺激を受けて新たな挑戦を促す内容。 有酸素運動 有酸素運動（ゆうさんそうんどう、英: aerobic exercise、cardio workout）とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度ま…

いつもありがとうございます。パーソナルボディケアコーチ西舘みゆきです。 スクールのNewプログラム骨盤筋リメイクはかつて、股関節形成不全による腰痛に苦しんだ私自身に伝えたかったボディメンテナンス 「整える」だけではなく体を支える土台づくりに緩めのトレーニングも加えています。 新しいクラスなので現在…