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玄人好みの真摯でハードなロック 1973年、セカンド作に続いて同年に発表されたのが、ジョ・ジョ・ガン（Jo Jo Gunne）のサード作となる『ジャンピング・ザ・ガン（Jumpin' the Gunne）』だった。前作に続き、...

【11月25日（月）】70分（8.4km）walking1°10′23″※体重54.5kg腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【昼食】サンドウィッチ（食パン3枚・とろけるチーズ・トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウトツナ玉葱・キャベツ・きゅうり・玉葱…

【11月24日（月）】30分（5.4km）walking1°30′27″70分（8.4km）walking1°10′23″※体重54.5kg腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【昼食】サンドウィッチ（食パ…

JOG(1448) 井上勝 ～ 幕末長州ファイブから「鉄道の父」へ 幕末にイギリスに密航留学した長州ファイブの一人、井上勝が鉄道王国日本の基礎を築いた。 ■転送歓迎■ R07.11.23 ■ 85,726 Copies ■ 9,322,705Views■ 過去号閲覧: 無料受講申込み: ■１．５人…

千切れ飛んだチェーンスライダー、メーカー廃盤なんで30年ぶり？ぐらいにまな板を鋸で切って自作。ワイヤリングして完成。 先日JOGスポーツ80用ノーマルキャブ（14Φ）入手したんですが・・・メーカー販売終了で諦めてたキタコ製ミクニVM18キャブキット入手出来ましたただしパワーフィルター好みぢゃないん…

【11月23日（日）】100分（15.2km）walking1°40′06″※体重4.0kg腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【昼食】生ハムサンドウィッチ、生ハムとピクルスサンドウィッチ、トマトチーズパ…

11月22日(土)の練習記録 7.1km 41:59 5:54/km 昨日はフルマラソンレース2日前の最後の練習で軽めに走ってきました。 火曜日に偏頭痛と嘔吐をして、水曜日はぐったり安静。 少し持ち直したと思ったけど、金曜日はまた胃のムカムカ感が出てきました。 便も薄黒くて炭のような臭いがしたので…

11/20(木)つくばマラソン3日前今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間20分)天気はくもりのち晴れ6℃＋北風2mか…(ㅎ-ㅎ;)ｻﾑｲ体重は…さらに下がった！なかなかいい仕上がり✧いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)しっかりケアしてから出発相模大橋を渡…

【11月22日（土）】100分（13.5km）walking1°40′05″※体重53.9kg腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【朝食】玄2色ごはん（雑穀入りご飯1合・炒り卵・鮭フレーク）、小松菜とエノ…

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