８０．３ｋｇでした。だいたい、７８ｋｇをいったり来たりだったのですが、２ｋｇオーバーしていました。３週間のダイエットで、１，２ｋｇ痩せたと思います。それで、８０ｋｇですからね。もっと太っていたわけです。 寝る前にカップ麺に生卵を入れて食べるのを一カ月は続けたと思います。気づくとお腹が大変なことにな…

ダイエットを始める際、多くの人が「何から始めれば効果的なのか」と迷うことがあります。特に、筋トレと有酸素運動のどちらを優先すべきか、悩む方も多いでしょう。実は、それぞれの運動には役割や効果があり、正しいバランスを取ることで、より効率的に理想の体型に近づくことが可能です。この記事では、ダイエットにお…

#プロモーション #明治から提供いただきました #RSPに参加しました #RSP109th #サンプル百貨店 #ザバス #ソイプロテイン カラダをつくる最も重要な栄養素「たんぱく質」 ＝ 「プロテイン」体内の16％を構成たんぱく質は体をつくる土台でありカラダを支える非常に大切な栄養素もちろん、爪もた…

※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます. 日々のストレスに悩まされることは多いですが、そんなときこそリフレッシュが重要です。心身の疲れを癒すためには、効果的な方法を取り入れることが大切です。今回は、すぐに実践できるストレス解消法を5つご紹介します。 1. まずは睡眠を見直す ストレス解消の第一歩…

こんにちは。 スタッフの滝です。 さて、今日は、『サイクリングの日』だそうです。 自転車に乗れたのは何歳？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 記念日を制定したのは？ 「サイクリングの日」は、公益財団法人・日本サイクリング協会（Japan Cycling Association…

1：風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:20:17.81 ID:OIow62rgM.net 空腹状態で有酸素運動をすると脂質代謝能力が高まるから筋肉や糖の分解が抑制され体脂肪の消費が亢進する 痩せやすい体質になるならこっちの方が効率いい 3：風吹けば名無し:2021/12/18(土)…

おはようございますホップです???? 最近急に暑い日が続き今年は夏が早そうな予感です。 薄着の季節がやって来ると思うとやはりダイエットが気になります。最近脂肪が増えて、体が重く疲れ易いです。そんなことから、今回こそ本気で（？）ダイエットかな～と思ってます???? ダイエットといえば有酸素運動が有効…

占い師の隆之介です。今回は占い師として、どんな自由な１日を過ごしているのか少し書いてみます。まず私は毎朝、モーニングルーティンが決まっています。だいたい朝６時〜８時のどこかで、目が覚めた時に起きます。めざましはこの１５年くらい、使ったことがないです。その後は太陽の光を浴びて朝の散歩。そしてジムで有…

おはようございます。一晩中音を立てて降っていた雨も今は小降りになっている今朝の田川です。施術所の温度計は23.2℃湿度67％を示しています。 これから雨の日が続きそうですが・・・ 雨の日でも自宅や室内でできる運動はたくさんあります。ウォーキングの代わりに踏み台昇降や、トランポリン、ヨガ、ピラティス…

本日は30分でTSSが22、FTPの50〜75％（110〜165w/2.02〜3.03倍）でのEndurance????‍♂️ 警察官ゆりさんのYouTubeを見ながら淡々と。色々と考えさせられることが増えました???? 体組成データ Strava ワークアウト：説明 West Vidette -…

用事とか 3分腹筋トレーニング10日続いた！ たまに追加でやってた別の有酸素運動はやめて、とりあえず3分のだけ続けます。 なぜか室内でやる運動は毎回膝が痛くなってしまって。 有酸素運動はジョギングで十分でしょう。 コーヒー豆が切れたので、スタバまで走りました。 6分34→6分09→6分03→6分04…

いつも見ていただいてありがとございます 夫のブログ 私のインスタ 朝の記事はこちら 『宝くじ？TOB MBO銘柄 何も分からない主婦が株式投資を始めてみたら・３９８』 いつも見ていただいてありがとございます 夫のブログ 私のインスタ 実母の話↓↓↓『実母の話・１』 いつも見ていただいてありがとござ…

今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…

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回復 筋トレ＆腹筋運動は9日目となりました。 腹筋3分＋有酸素運動7分で10分のトレーニングが基本ですが、腹筋だけの日もあります。 特に目に見える変化はないです。笑 でも何もしない場合と毎日苦しい数分を続ける場合の結果が同じはずがない。ですよね？ それよりも今日は太もも裏が全体的に筋肉痛です。昨日久…

いつも見ていただいてありがとございます 夫のブログ 私のインスタ 朝の記事はこちら 『国の補助で利益が変わる？ホクリヨウ 何も分からない主婦が株式投資を始めてみたら・３９７』 いつも見ていただいてありがとございます 夫のブログ 私のインスタ 実母の話↓↓↓『実母の話・１』 いつも見ていただいてあり…

ぷりっと引き締まったお尻は、「美尻」として女子の憧れですね。美尻持ちになることができれば、パンツスーツ姿のキマり具合も変わってきます。そこで、美尻を作り出すために試してみたいコツを5つにまとめてみました。◆ヨガヨガは、場所や時間を選ばず、自宅でもできる全身有酸素運動の1つです。動きそのものはスローで…

ぷりっと引き締まったお尻は、「美尻」として女子の憧れですね。美尻持ちになることができれば、パンツスーツ姿のキマり具合も変わってきます。そこで、美尻を作り出すために試してみたいコツを5つにまとめてみました。◆ヨガヨガは、場所や時間を選ばず、自宅でもできる全身有酸素運動の1つです。動きそのものはスローで…

今日の最高気温19.8℃。最低気温12.0℃。日の出、04:07。今日は涼しめです。しかし6～7分で行けるので、家からトレーニングできる服装で行きました。 今日も有酸素運動はお休みで、筋トレを。レッグプレス、125kg x 10回3set。ラッドプルダウン、42.5kg x 10回3set。ショル…

こんにちは！「忙しい女性のための挫折しないボディメイクブログ」、オーシャンBLOGを運営しているオーシャンです。 あなたは痩せる方法を考えた時にまず浮かぶのは何でしょうか？ ダイエット＝息を切らし、汗だくになってランニングする光景をイメージした方も多いかもしれませんね。 ですが、痩せるために有酸素…