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5月26日(月)の練習記録12km 1:04:40 5:22/km昨日は仕事が落ち着いていて、ノー残業で帰りました。太陽がでているうちに職場を後にできるのは最近あまりなかったので、なんか気持ちがポジティブに！そんなポジティブな勢いのままレイクタウンで走ってきました。外が明るいうちに走るのはどのくら…

5/25(日)日曜の朝は、前々から雨の予報なので、土曜までは練習を頑張って、日曜は思いっ切り休む計画でいた雨が上がる時間が日に日に早くなり、昨日の夜の段階では、8:00からくもり天気的にはもっと長く降ってくれた方が、休む罪悪感がないのだが…(ˉ ˘ ˉ; )でももう休む気満々だったので、どうなって…

【5月26日（月）】60分（12.4km）jog1°00′37″ave.4′53″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回【朝食】餅茶漬（シラス・薄揚・ほうれん草・角餅2個）、お吸い物、目玉焼2枚、キノコとほうれん草・薄揚げのソテー、サラダ（ツナ・トマト・きゅう…

＜ 全 体 ＞身体ほぐし×20min.スタビ×1min. 2set＊recovery×30sec.W-up（４継バトンパスJog×1周）体操、肩stretch、動的stretch、タッピング、背中合わせ、バク転×1人3本、側屈stretch（左右）投擲はここまで。ウォーミング・アップ・ルーティーン…

No.1422 なぜ、日本に世界超一流の「達人」が輩出するのか？ ～ GHQ焚書『日本的人間』（復刻・現代語訳）を読む なぜ、日本に野球、サッカー、卓球、音楽、料理など、世界超一流の「達人」が輩出するのか？ ■転送歓迎■ R07.05.25 ■ 84,936 Copies ■ 9,156,571V…

【5月25日（日）】80分（15.0km）jog1°00′55″ave.5′24″ 体重54.0kg腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回【昼食】雑穀入りご飯1合、ワカメと玉子の中華スープ、麻婆豆腐、…

雨があがった日曜日独りでアパートにいるのは悲しい外に出ようどんよりグレーの空だったが家事を済ませて9時半に駆け出す今日の練習メニューはLSDLong Slow Distance長く、ゆっくり、距離を踏む練習だ歩くより速く、走るより遅く、イメージとしては通常のjogペースに+1分～2分/kmだゆっく…

2025年5月18日、洞爺湖マラソンで私は3時間3分35秒で完走できました。私のこれまでのベストタイムが3時間25分12秒でしたので、自己ベストを一気に約22分縮めることができました。 ただ月の直近の走行距離は200kmほど。いわゆるサブ3を目指すランナーのように「走り込み型」の練習はしていません。…

5月24日(土)の練習記録アップ 4.2kmインターバル1km×5本(r=200mjog)3:52-3:52-3:56-3:58-3:58ダウン 4.3km昨日はポイント練習でインターバル1km×5本をやってきました。前回、この練習をやったのは約1カ月前。春日部大凧マラソンでの5kmレース前の予行…

【5月24日（土）】80分（14.0km）jog1°00′55″ave.5′47 ″ 体重53.9kg腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回【昼食】豆腐入りパンケーキ2枚半、鶏ささみの野菜コンソメスー…

なんちゃって管理職のオレ単身赴任先で週末当番なるものがある何かが発生した場合に備えて仕事が休みの日も職場近くにいなければならない管理職数人で交替で回しており今週末は自分の番だ自宅にいれば庭の草取りをしたり、庭木の剪定をしたり、走ったり…何かとやることがあるのだが、単身赴任先では、掃除、洗濯、料理、…

県総体まであと１週間を切りました。 今日まで全体でやって、来週の月曜日からは一気に練習を落とします。 それぞれが今日までしっかり追い込んだことを自信に変えて、来週からは焦らずマイペースで練習に取り組んでもらいましょう。 今焦っても仕方ありません。 試合当日まで、体調管理とモチベーションをあげるだけ…

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5/22(木)今日は早朝JOG昨日のポイント練(バル400m×10)の疲労抜きJOG5:00起床(睡眠時間→約5時間50分)天気はくもり昨日の夜の段階では朝から雨予報だったが、うまくずれてくれたみたい体重はちょい増えた毎日安定しないいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルト…

自宅に所用がありちょっと帰宅庭を見るとジューンベリーがたくさん実っていた収穫する時間がなく芦北へ戻るベリーはヒヨドリにプレゼントだな5/23(金) jog 70min 10.2kmthree good things today・ニトリに注文していたテーブルが届いた・蒸し暑くなった一日、エアコンが気…

＜ 全 体 ＞身体ほぐし×20min.スタビ×1min. 3set＊recovery×30sec.W-up（マイルバトンJog×1周）体操、肩stretch、動的stretch、タッピング、背中合わせ、バク転×1人5本、側屈stretch（左右）ウォーミング・アップ・ルーティーン・腸腰筋+中殿筋×…

デッキレシピラブライブ！蓮ノ空女学院スクールアイドルクラブ ヴァイスシュヴァルツの店舗大会で優勝したデッキやおすすめのデッキレシピを紹介します Weiβ Schwarz shop tournaments winner deck Love Live! Hasunosora Jogakuin Schoo…

GU『ちいかわ』コラボ商品に注意喚起「転売目的のご購入は固くお断りします」 …ナルドとGUの『ちいかわ』コラボ商品。両社共に混乱を避けるべく、対応が続いている。 「ちいかわたちの夏休み」がテーマのGUコラボなお、GUの『ちいか… （出典：） GU GU, Gu, gu（ジーユー） 株式会社ジーユー…

デッキレシピラブライブ！蓮ノ空女学院スクールアイドルクラブ ヴァイスシュヴァルツの店舗大会で優勝したデッキやおすすめのデッキレシピを紹介します Weiβ Schwarz shop tournaments winner deck Love Live! Hasunosora Jogakuin Schoo…