アンデシュ・ハンセン著「運動脳」を何回かにわたって紹介していく。リンクまずはアマゾンの著者紹介から概略を紹介。アンデシュ・ハンセン(Anders Hansen)精神科医。スウェーデンのストックホルム出身。カロリンスカ研究所(カロリンスカ医科大学)にて医学を、ストックホルム商科大学にて企業経営を修めた…

コツコツ下腹ダイエットのコツ！ ダイエットだからとひたすたウォーキングをしたりマラソンをしたり オリゴ糖を摂りまくるのも、もしかすると？効くかもしれませんが 下腹ダイエットにはコツがありますので余り疲れ過ぎないようにしなければなりません一日や二日位で下腹ダイエットが成功するというものではありません…

このYouTube動画は「【血流が全てだった..】薬なしで抜け毛が減り髪が生えた人達が実際にやっていたこととは？【薄毛に悩む男女へ】」というタイトルで、薬や特別な治療を使わずに薄毛を改善し、髪のボリュームを取り戻した人たちに共通する4つの習慣を、科学的・生物学的な視点から解説しています [00:1…

凄い効果がありそうな動画を見つけた YouTubeにUPしてみた???? 俺は以前の記事で書いてる通り 激デブからのダイエット経験と現状維持をしてる 期間も早30年と長い訳で、素人ながらもそれなりに知識はあると思う その俺の視点から見て この運動の効果は凄いと思う 【120kg→60kg台30年キ…

おはようございます。雲ばかりの空で少し冷えた静かな田川の朝です。施術所の温度計は１２．４℃湿度５１％を示しています。 朝食の後は運動した方が良いですか?と聞かれることがあります・・・ 朝食後の運動は、食後30分から1時間程度あけて、軽い有酸素運動（ウォーキング）から始めるのがおすすめです。食後すぐ…

ご指定のYouTube動画「【サイクリング】自転車による運動が私たちの脳と体に与える良い影響について【徹底解説】します」の要約を、表を使わず文章形式で作成します。この動画では、サイクリングが心と体に与える様々な健康効果について、徹底的に解説しています。サイクリングは単なる有酸素運動ではなく、全身の…

今日20日木曜日。最高気温10.9℃。最低気温1.1℃。すでに真冬並みの朝晩は寒気ですが、昼間は二桁気温。寒暖差にやられないようにしないと。２日ぶりのエニタイムフィットネスです。 今日も有酸素運動はお休みで、筋トレを。レッグプレス、135kg x 10回3set。ラッドプルダウン、42.5kg x…

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 １万歩よりも効果的な歩き方があるそうです。 日本式ウォーキング、またはインターバルウィーキングと言います。 何で日本式なのかはわかりません…。 これは「速歩き」と「ゆっくり歩き」を交互にくり返すだけのシンプルな方法です。 方法は、早歩きで３分、自然なペー…

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 １万歩よりも効果的な歩き方があるそうです。 日本式ウォーキング、またはインターバルウィーキングと言います。 何で日本式なのかはわかりません…。 これは「速歩き」と「ゆっくり歩き」を交互にくり返すだけのシンプルな方法です。 方法は、早歩きで３分、自然なペー…

ミトコンドリア が活性化する ミトコンドリア筋力トレーニング #ミトコンドリア #有酸素運動 #筋肉 #筋トレ #筋力トレーニング #運動 #ミトコンドリア活性化 #遅筋 ミトコンドリア が私達の様々な美と健康の発信源であると解ってきました。 ミトコンドリア は命の源 今回は、 ミトコンドリア が…

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効果的な下腹ダイエットの方法 下腹ダイエットを、続けても続けても、お肉が減らずに、いつまで経っても下腹ダイエットが終わらない！そんな経験がお有りの方はいらっしゃいますでしょうか？ 笑 結局の所、皮下脂肪と内臓脂肪が、お腹周りのお肉の正体なんですが 近頃よくテレビで、内臓脂肪に働きかける！といったダ…

寒暖差や気圧の変化で起こる頭痛や怠さなどの体調不良を気象病（天気病）というそうです。天気が相手なのでどうしようもないところがありますが、自律神経を整えるためできることをしておくと、症状を抑えることができるそうです。どんなことをすればよいか、簡単にまとめてみました。対策具体的な実践方法ポイント規則正…

ファイン(FINE JAPAN) メタ・コーヒー クロロゲン酸類 オリゴ糖 ブラックジンジャー抽出物配合 60杯分 国内製造 ×2個セットファインC COFFEE 100g ダイエットコーヒー 置き換え チャコール 炭 MCTオイル ブラック 粉末[シリアルナンバー付]株式会社MEJ1: 以下、名無…

お気に入りのドラマを見ながら、効率のよいカロリー消費を目指す。そんな理想の「ながらトレーニング」をサポートするホームフィットネスマシンを探し続けてきました。今回試したのは、タブレットホルダーを標準装備し、有酸素運動と筋ト ....

自宅で本格トレーニングができる「ムゲンカイダン」。特長である静音性は深夜でも安心です。折りたたみ収納も簡単で場所を取りません。タブレットを見ながらの「ながら運動」で有酸素運動と筋トレが無理なく続けられます。運動が苦手な人にもおすすめです。 Source: ギズモードジャパン

下腹ダイエットを助けてくれるグッズ ボッコリの下腹を引き締めるダイエットは一朝一夕に成功するものではありません 筋肉トレーニングや、有酸素運動等をして少しずつ痩せていく、といった感じの方が多いと思います 下腹ダイエットの助けになる道具を使ってみる事でダイエットの効率を上げることができますので こう…

(筋トレ 有酸素運動 セルフケア ＆ 食事等で)ボディメイク(肉体改造)にチャレンジしそれがうまくいくと理想の体型(に近い体型)が得られます。それだけではなくボディメイクがうまく出来たという事は『あらゆる事において自分の自信に繋がる』 と思います。逆に太ってたりして身体にコンプレックスを感じる人は…

寒さが厳しくなるこの季節、外に出るのも億劫になっていませんか。冬になると身体を動かす機会が減り、知らず知らずのうちに運動不足に陥る方が非常に多くなります。実は寒い時期こそ、意識的に身体を動かすことが健康維持の鍵となるのです。 外が寒いからといって、わざわざ寒空の下で運動する必要はありません。自宅の…