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【11月21日（金）】60分（8.5km）walking1°01′01″※体重54.7kg腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【朝食】玄米フレーク&オーツ麦&無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツ…

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11月20日(木)の練習記録 9km 42:48 4:45/km 昨日はドン底の体調から、どれだけ走れるのか確認するために走ってきました。 直前に体調を崩してしまったので、当日のレースペースが全く読めない… そんな中で、とりあえレースペース付近で走ってみて、余裕度を確認してみよう！ ということでジ…

2025年11月20日 19時30分〜21時20分 Musikverein - Großer Saal Wiener Symphoniker 指揮 Marie Jacquot バイオリン Christian Tetzlaff Kristine Tjøgersen (*1982) „Between …

どぉ～も～ まずは、ブログのやる気の源 人気ブログランキング↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ポチっとお願いばぁ～い さてさて、本日は 作業予約な、U君のGSX250Rちゃん 以前転倒した時から、気になってた ハンドル交換とブレーキ&クラッチレバー交換 見事に曲がってますねぇ ブレーキ&クラッチレバーも交換し…

【11月20日（木）】60分（8.5km）walking1°00′25″※体重54.9kg腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【朝食】玄米フレーク&オーツ麦&無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツ…

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11/17(月)つくばマラソン6日前今日は早朝JOG4:50起床(睡眠時間→約5時間)天気は晴れ風がなくて穏やかな天気ஐ体重はだいぶ戻ったが、まだ低いからOKってか、朝起きたら右目が真っ赤右目だけ目ヤニがでて、これは明らかにおかしいChatGPTに写真を添付して相談してみると…『細菌性結膜炎』の可…

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/11/09(日) 09:44:16.222 ID:+SpSjOGy0 おほー

（出典 いらすとや） （出典 支援学校の教師が学校図書100冊、生徒の教科書20冊を盗みフリマで売却→流石にバレる [754019341]）1 おぐらのおじさん(ジパング) [ﾆﾀﾞ] ：2025/11/18(火) 20:09:25.83 ID:XjogsiKO0 BE:754019341-PLT…

【11月18日（火）】60分（8.2km）walking1°00′45″※体重54.8kg腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【昼食】アジフライ定食（鯛ご飯・根菜味噌汁・惣菜2種・刺身）、刺し身盛合せ【夕食】4種＋1種のスパイスカレー、カルダモンチャイ【夕食…

63: 名無しさん＠ＷＦＮ 2025/11/17(月) 18:42:58.78 ID:OdL8w4rV0 ハーランド、マンチーニにゲキオコ Hojlund Mancini pic.twitter.com/jOgU209FNy — Out Of Context Erling Haaland (@Erl…

63: 名無しさん＠ＷＦＮ 2025/11/17(月) 18:42:58.78 ID:OdL8w4rV0 ハーランド、マンチーニにゲキオコHojlund ???? Mancini pic.twitter.com/jOgU209FNy— Out Of Context Erling Haaland (@…

11月17日(月)の練習記録 10.1km 57:20 5:40/km 昨日は仕事帰りにまずはジムで筋トレ！ その後、最近にしては結構暖かい気候だったので、これなら半袖短パンで外を走っても寒くないなと思って、外を走りました。 河川敷を走りつつ、途中からは今度の越谷市内駅伝大会で走る予定の区間を試走…

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目次 風邪は治ったけど心拍数が高い 11月10日週の練習計画振り返り 11月17日週の練習計画 風邪は治ったけど心拍数が高い 緩く熱も出ないしけど、鼻と喉に違和感がある風邪を引き、全快しないなと思いながら過ごしてきましたが、やっと先週はやっとほぼ治ってきました。 熱が出て寝込むとかではなかったので…

11/13(木)つくばマラソン10日前今日は早朝JOG昨日のポイント練の疲労抜きJOGஐ4:50起床(睡眠時間→約5時間半)天気はくもり9℃なら寒くないと思うようになったな〜体重は昨日と変わらず低いままいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラスしっか…

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