門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 なんとなく頭が働かない…、集中できない…、このような時ってありませんか？ こうした状態をブレインフォグと呼ばれることがあります。 脳に霧がかかった状態です。 ブレインフォグの時は次のような状態が起こりやすいです。 ・集中力が続かない・考えるスピードが遅く…

あゝ 無情。 10年間頑張ってくれた 4つのSALUS・ディスペンサー 10周年を祝いたいとこだけど、、、 現実は厳しく 6年を越えたあたりから ノズルに緑青が発生しまくり！？ 強い毒性はないというものの 10年を区切りにお別れすることに（涙） 長い間、ありがとネ。 なお、今後スキンケア製品を わ…

令和8年03月17日（火） вт 地球上のすべてのゴルフファンと私のファンの皆様、おはようございます。 Доброе утро 股関節だけでなく右足首も腰も傷めている上に胃潰瘍で血糖値が高くてイボ痔でさらに大腸ポリープもあってほんで黄斑変性症 （目の病気 一応治癒） の捨て身のゴルファー、rock…

先週の糖尿の検査はA1Cがコンマ３ほど悪化してた。 えぇ、その理由は分かっています。それは間食です。 おまけに寒い時期が重なって運動が少々足りなかった。 いちばんの問題は、なんたって、服用してる薬の質が悪い。 デベルザと言う錠剤だが、なんでもご飯一杯程度のブドウ糖を強制的に尿中に排出するそうな。 名…

源氏パイって知ってますか？あたしの好きな３大スーパーで売ってる菓子に入るのですが。これがさ、１回食べるとさ、とまらないわけ。一袋全部食べちゃうわけ血糖値スパイクのあるあたしは、そんなこと、今したら、自殺行為なわけですよ。なので、封印していた。そしたらさ、コンビニでこんなの見つけたよ２枚入り！！ありが…

こんにちは。ポタポタハウス ラ ベルです???? 日曜の夜に「明日からまた1週間か…」と思いながら、なぜか月曜の朝から甘いパン・甘いカフェラテ・チョコ・コンビニスイーツに手が伸びること、ありませんか？ これ、意志が弱いわけではありません。 ◆ 月曜は"エネルギー不足"から始まりやすい 週末は、起き…

頻尿が気になる人へ――食事制限で生活が整いはじめた今こそ見直したい体調管理のポイント「頻尿 その13」 頻尿が気になる人へ――食事制限で生活が整いはじめた今こそ見直したい体調管理のポイント 頻尿に悩んでいると、外出や仕事、睡眠にまで影響が出てしまい、毎日の生活が落ち着かなくなることがあります。 だか…

先週月曜日から木曜日まで 4日連続で 娘の家に子守に行きました （お引越しの準備があったから）自分も経験があるから引っ越しの大変さはよく分かっていて力になりたいと思いましたけれど疲れました 往復の移動だけで十分 疲れますし 幼い兄弟（3歳2ヶ月と1歳7ヶ月）の喧嘩を諌めたりとか お相手をするのも疲…

先週月曜日から木曜日まで 4日連続で 娘の家に子守に行きました （お引越しの準備があったから）自分も経験があるから引っ越しの大変さはよく分かっていて力になりたいと思いましたけれど疲れました 往復の移動だけで十分 疲れますし 幼い兄弟（3歳2ヶ月と1歳7ヶ月）の喧嘩を諌めたりとか お相手をするのも疲…

青と白のパイナップル柄のお皿やベンジャロン焼きのカップヤムウンセンを食べていたらなんだかタイが恋しいわぁだけど今夜は残り物のヤムウンセンと蒸籠蒸しあるもんでおうちごはんのアルアルだわ()内の発酵食品は自家製発酵食品です・ヤムウンセン・蒸籠蒸し・ザーサイの和え物・カリフラワーの発酵ピクルスと酢醤油大…

重箱のすみっコお菓子の一席で朝食に気を使って 食後の散歩も実行しておりますが 夕方、夕食前の魔の時 つい食べてしまうスナック菓子 ちょうど先日スーパーで家内と これ懐かしいねと 手に取ったプリングルス しかしタイムリーにtiktokに出てきました 体に良くないお菓子5選の中に ほんとこういう投稿に…

ご提示いただいたYouTube動画「コーヒーは『飲む糖尿病予防薬』！？毎日1杯、血糖値が下がる『黄金の成分』【専門医が解説】」の内容を要約しました。この動画では、糖尿病専門医が最新の研究（2025年のネイチャー姉妹誌掲載論文など）に基づき、コーヒーが糖尿病予防に劇的な効果をもたらすメカニズムと、そ…

目次1. 繊維質とは何か？その役割について2. 豆類: 繊維質とタンパク質の宝庫3. 全粒穀物: 満腹感と栄養価のアップ4. フルーツと野菜: 自然の繊維源5. 繊維質の摂取と健康的なライフスタイルのバランスまとめ 1. 繊維質とは何か？その役割について繊維質とは、私たちの食事において非常に重要な…

今朝の血糖値です。 今朝の血糖値です。74(mg/dl)です。 よい！( ´・ω・｀) 血糖値は、血液中のブドウ糖濃度（正常値：空腹時70-110mg/dL程度）のこと。食事で上昇し、膵臓から出るインスリンで調節されます。高血糖が続くと血管が損傷し、糖尿病のリスクが高まるため、低GI食品の選択、早…

今朝の血糖値です。 今朝の血糖値です。74(mg/dl)です。 よい！( ´・ω・｀) 血糖値は、血液中のブドウ糖濃度（正常値：空腹時70-110mg/dL程度）のこと。食事で上昇し、膵臓から出るインスリンで調節されます。高血糖が続くと血管が損傷し、糖尿病のリスクが高まるため、低GI食品の選択、早…

HbA1cを下げる「最強の24時間」に関するよくある質問（FAQ） 理想のスケジュールを現実に落とし込み、継続するためのヒントをまとめました。 Q1：24時間のスケジュールをすべて完璧にこなさないと、効果はありませんか？ A：いいえ、完璧を目指す必要はありません。まずは「食後15分以内の行動」だけを…

目次1. 血糖値と健康の関係性2. 食物繊維の効果的な摂取3. 低GI食品の選び方とその効果4. プロテインの重要性とその効果5. ミネラルと抗酸化物質の力まとめ 1. 血糖値と健康の関係性血糖値は私たちの健康を維持する上で非常に重要な役割を果たしています。通常、血糖値が安定していることが望ましい…

最近 下がらないんです。朝の血糖値。 HbA1cが7.4だった前回の検診結果 それの原因ともいえる日々の数字が少しずつ 変わってきてるような気がします。 目標値を130-90にしてあるのですが そのエリアに落ちることが少なく常に上振れ。 血液の実測値も リブレの誤差で実際は下なんじゃないのと 期待…

自制心でなんとかなるもの、ならないもの 昨日は糖分とりすぎた。血糖値が高そうな気分だ。 カフェインもとりすぎだ 朝から体調不良によるムカムカ感がする 人間、いつでも腹がへっているほうがちょうどよいらしい どんな状況になっても命を無駄にしない 「株で死ぬ」と決めているんだろ、病死してどうする すべては…

おはようございます。 １週間ぶりの更新になってしまいましたが今朝の血糖値は１１５。 大きく悪化してしまいました。 ちなみに昨日の夕食はこちら。 おかずはモチロンカミさんとシェアしてますけどね。 実は先週通うから３泊４日で四国に旅行していて若干はめ外して飲み食いしていたのも一因かもしれないですね。 今…