すっかりバイオハッカーと化した僕の1日の紹介。前回の続きで、「夕食前の一杯のおつまみ」について。僕は「ナッツ・かぼちゃの種・納豆キムチ」の3点セットを常用している。この組み合わせは、アルコールによる「ホルモン枯渇」「血糖値スパイク」「腸内環境破壊」を防ぐための、計算され尽くした「ハーム・リダクション…

年齢と共に中性脂肪値が高くなったら･･･   まして肝臓に脂肪がたまっていれば、 ちょっと考えた方がいいですよ。   脂肪肝はほとんど自覚症状がなく、 肝硬変や肝臓がんになっても早期で症状が出ず、 出た時にはかなり進行していることも。。。   脂肪肝によって血液はドロドロ。   血流が悪くなるため、…

令和8年03月16日（月） пн 地球上のすべてのゴルフファンと私のファンの皆様、おはようございます。 Доброе утро 股関節だけでなく右足首も腰も傷めている上に胃潰瘍で血糖値が高くてイボ痔でさらに大腸ポリープもあってほんで黄斑変性症 （目の病気 一応治癒） の捨て身のゴルファー、rock…

こんにちは。ポタポタハウス ラ ベルです???? 夕方になると、甘いものが止まらない。チョコをひとつ…のつもりが、気づけば2つ、3つ。「またやっちゃった」「私、意志弱いな…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？今日は、ちょっと違う角度からその話をします。 ◆ 甘いもの欲は"エネルギー不足"のサイ…

ヘルスコンシャスながら、クリーミーで味も香りもいいチョコレートが続々と発売されている。血糖値が気になる人だけでなく、糖質コントロールやダイエット中でチョコの甘い誘惑と戦っている向きも多いのでは？そんな誘惑に負けちゃってもいい、糖質オフのグルメチョコが話題だ。各ブランドともカカオや原料のチョコレート選…

ヘルスコンシャスながら、クリーミーで味も香りもいいチョコレートが続々と発売されている。血糖値が気になる人だけでなく、糖質コントロールやダイエット中でチョコの甘い誘惑と戦っている向きも多いのでは？そんな誘惑に負けちゃってもいい、糖質オフのグルメチョコが話題だ。各ブランドともカカオや原料のチョコレート選…

今日の一枚目。 恒例。 酒飲みのオイラにとって飲みのスタイルは幾通りもあり、昼飲み、外飲み、家飲み・・・基本的に昼飲みは、アル中一色線のような気がして極力しないように努めているオイラ。そしてここ数年、激減しているのが外飲みで、年間数回と言うレベルだ。 ここ最近は、家で飲んでいると“寝落ち”してしまう…

小さな地震だけど何だか最近よく揺れてるよね気のせいかなぁ何もなければいいのだけれど災害だけは逃げることが出来ないからブログの励みです、美味しそう～って思った人はポチッとお願い ()内の発酵食品は自家製発酵食品です・ブロッコリーのアボカド和え(乳酸菌）・ヤムウンセン・ほうれん草と白カビサラミのアーリ…

糖尿病と診断されて治療を開始してしばらく経った頃のことです。「糖質制限してます」と言うとある看護師さんから「あらー、食事制限だけじゃだめなのよぉ、ちゃんと運動もしなきゃ！あと栄養バランスも～」っていろいろ言われたんです。私はかつてスポーツクラブで働いていてカウンセリングとかダイエットプログラムの指…

この日は大垣の「カフェ ソナ」さんへモーニング 今ね～ソナさんから何でこちらへ行ってるのか不思議で 地図を見ると方向が違うのよ(悩んだ) そう言えば????に稲沢のレモン直売所へ行って！って 連絡があったんだわ。 それで稲沢へ向かう途中、横目で見たらパトライトがクルクル???? 気になってたお店で…

この動画は、管理栄養士・保健師の松田リエ氏が、ダイエットに極めて効果的な「きな粉」のメリットと、それを混ぜるだけで痩せ体質を目指せる「神痩せドリンク」をランキング形式で紹介しています。要約の内容は以下の通りです。1. きな粉がダイエットに効く3つの理由代謝の維持・向上: 大豆由来の豊富なタンパク質…

血糖値が気になるなら 抹茶風味の青汁 - 型にはまったお菓子なお茶の時間 続きを読む

血糖値が気になるなら 抹茶風味の青汁 - 型にはまったお菓子なお茶の時間 続きを読む

この動画は、忙しい人や運動が苦手な人でも、家の中で1日たった2分で取り組める「血糖値とヘモグロビンA1c（HbA1c）を下げるための簡単なトレーニングとストレッチ」を紹介しています。以下に内容を要約します。1. なぜ「筋肉」が重要なのか？糖の「器」としての役割: 摂取した糖はインスリンの働きで筋肉…

風邪ひきの時 朝起きて、布団の中でまどろんで 今日は出社日だけれども不調だな しかし 熱もないし 寝込むほどではない これまで血糖値、脂肪肝の摂生で 気遣いの朝食とウィーキング続けてきたけど 風邪なんだし 今日はいいか、休むか、いや 寝込んでしまったら余計に悪化する気もする 風邪じゃなくても 歳の…

1．グルテンフリーダイエットって何？グルテンフリーダイエットとは「グルテン」を摂取しないダイエット方法のこと。グルテンは小麦・大豆などの穀物胚乳から作られるタンパク質の一種です。パンや麺類を食べることの多い私たちは無意識に摂取してることが多々。グルテンは血糖値を上げるもと。グルテンを摂らないようにす…

1．グルテンフリーダイエットって何？グルテンフリーダイエットとは「グルテン」を摂取しないダイエット方法のこと。グルテンは小麦・大豆などの穀物胚乳から作られるタンパク質の一種です。パンや麺類を食べることの多い私たちは無意識に摂取してることが多々。グルテンは血糖値を上げるもと。グルテンを摂らないようにす…

食事は生きていく上でとっても大切な事であり、毎日欠かせないものです。 食べる事が好きな方も多いでしょうし、それゆえに体重が気になってしまう方もいると思います。 美味しいものも体にいいものも、たまには贅沢なものも上手に摂り入れながら、上手く痩せる方法が実はありました。 食べ順を守るだけで、簡単ダイエッ…

食事は生きていく上でとっても大切な事であり、毎日欠かせないものです。 食べる事が好きな方も多いでしょうし、それゆえに体重が気になってしまう方もいると思います。 美味しいものも体にいいものも、たまには贅沢なものも上手に摂り入れながら、上手く痩せる方法が実はありました。 食べ順を守るだけで、簡単ダイエッ…

今朝の血糖値です。 今朝の血糖値です。63(mg/dl)です。 低血糖ですね( ´・ω・｀) あさ、寒く5時すぎにトイレへ！ 手が小刻みに震えて･･･あーあ、またかよー。で、血糖計測。 ありゃりゃ～。 超甘いコーヒーを作り、一気飲み( ´・ω・｀) もう、やれん！わやじゃー！ 今朝の血圧です。 今…