スポーツクラブ通いを再開して早9カ月が経とうとしています。体重や体脂肪率という定量的な数値は相変わらず変化が少ないのですが、何かが着実に変わってきている・・・そんな感じのする9カ月目となりました。 体重は変わらないけど見た目は変わった？ スポーツクラブ通いを再開して9カ月ほどが経過しました。 目標…

高血圧対策10週目 控えていたお酒は、通常より少し少ないくらいまで復活。それ以外はこれまでにやっってきたことを鋭意継続中です。特に追加した対策はありません。 適度な運動を行う ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を週に150分程度行うと、血圧を5～8mmHg下げることができるとい…

2025-4-2 上海 昨日有酸素運動の強度を上げないと。。。。という話をしましたが、実はGarminの時計に「無酸素運動」を計測させる方法がよくわかっていません。www.sonnagaya.com ちなみに昨日の筋トレでは無酸素運動が0.1ついてました。ちなみに有酸素運動は0.8となってました。…

いつも見ていただいてありがとございます 夫のブログ 私のインスタ 朝の記事はこちら 『投資で到達したい生活 何も分からない主婦が株式投資を始めてみたら・３５２』 いつも見ていただいてありがとございます 夫のブログ 私のインスタ 実母の話↓↓↓『実母の話・１』 いつも見ていただいてありがとございます…

夏目前！知っておくべきダイエットの落とし穴＆成功の秘訣 夏目前！知っておくべきダイエットの落とし穴＆成功の秘訣 夏が来る前に痩せたい！でも、そのダイエット大丈夫？ 「夏までに痩せたい！」と思って焦っているそこのあなた。間違ったダイエットをすると逆効果になることも…！ここでは、ダイエットの落とし穴と…

大阪・神戸で骨格スタイル分析（骨格診断）＆カラー診断を用い2,000名以上の方へ「あなたの似合う」をご提案してきたM styleの元箸です。ご訪問いただきありがとうございます。 予想最高気温の予報よりも肌寒く感じる日が続いています。 来週になれば20度ぐらいまで上がる予報なので寒がりさんもあと少し…

糟屋郡志免町酸素カプセル導入サロンベルトゥジュールです。当店が扱っておりますのはハードタイプの最新型高気圧酸素カプセルです服を着たまま入っていただけますカプセル内は人体にとって最もリラックスしやすい環境になります約水深3メートル。飛行機の離発着時に体感する圧力です1.3気圧は妊婦の胎内と同じ圧力で…

失敗してもいい理由 うまくいかなくても、そんなに落ち込むことはありません。 なぜなら、失敗＝学び だからです。 うまくいった時は、 運が味方したことも多く、その原因を特定するのは難しいです。 ですが、失敗した時は、運よりも 足りなかった部分やダメな部分が明確になります。 そうです、人は失敗から学ぶ…

忙しい毎日を送る50代サラリーマンにとって、心と体の健康維持は切実な課題です。「体が元気だと心も元気になる」この言葉は単なる格言ではなく、科学的に証明された事実です。本記事では、50代ビジネスマンに焦点を当て、運動が心身の健康にもたらす効果を最新の科学的知見とともに解説します。 50代の体と心：見…

4月1日減量スタート4月になりました、今月もよろしくお願いします今朝は有酸素運動から一日がスタート夕方からは正規品筋力アップクンEXスタンダードモデルの加圧ベルトで肩のトレーニング今の加圧デバイスは画期的で凄いが、手が出ない加圧ベルトの初期モデルなのでいちおう圧は適正に設定してあるが※当時今は圧の…

有酸素運動で美白を目指す！酸素供給がもたらす肌ツヤの秘密 美白を目指すなら、スキンケアだけでなく有酸素運動も大切だと知っていますか？ 運動によって血流が促進されることで、肌に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。 AIで分析すると、適度な有酸素運動が肌のターンオーバーを活性化し、美肌効果を高めること…

2025-4-1 上海 4月に入りました。以下に3月の体重遷移を乗せますが、こうして1っヶ月だけ見てみると。。。。。 三月の体重遷移このグラフではほとんど何も変わってない感じがします。一番変化がわかるのが、体脂肪率ですが。。。それもあまり変わりませんね。ここまで来ると油断してると体脂肪なんかはすぐ…

最高気温8.8℃。積雪8cm。暖かくなり、一気に雪解けが進んでいます。幹線道路はほぼ、雪は残っていませんね。路地に入っても、歩道に少し残っているだけです。今日も有酸素運動はお休みで、筋トレを。レッグプレス、115kg x 10回3set。チェストプレス、26kg x 10回3set。ショルダープレ…

1：風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:20:17.81 ID:OIow62rgM.net 空腹状態で有酸素運動をすると脂質代謝能力が高まるから筋肉や糖の分解が抑制され体脂肪の消費が亢進する 痩せやすい体質になるならこっちの方が効率いい 3：風吹けば名無し:2021/12/18(土)…

最近、ボクシング初めてからまだほんの数ヶ月にも関わらず、週１回でも５～８kg痩せました????肩こり無くなりました????体脂肪減りました????ウエスト減りました????など、様々なお声を頂きます。ボクシングのトレーニングは、ダイエットに非常に効果的です。その理由を簡単に説明すると、以下の3つの要…

日々の暮らしの中で、むしゃくしゃを解消したい時があるもの。むしゃくしゃするとは、イライラしたり不満やストレスが溜まっているような状態を指す言葉です。 何か嫌なことがあったり思い通りにならないことが続いたりすれば、心の中にモヤモヤした感情が湧き上がることがあります。 そんなむしゃくしゃする時、気分を…

日々の暮らしの中で、むしゃくしゃを解消したい時があるもの。むしゃくしゃするとは、イライラしたり不満やストレスが溜まっているような状態を指す言葉です。 何か嫌なことがあったり思い通りにならないことが続いたりすれば、心の中にモヤモヤした感情が湧き上がることがあります。 そんなむしゃくしゃする時、気分を…

編集部 有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の向上に効果的なトレーニングですが、「運動後にプロテインは必要？」「筋トレと違って飲まなくてもいいのでは？」と疑問に感じる方も多いのではないでしょうか。 実は、有酸素運動でもプロテインを取り入れることで、筋肉の分解を防ぎ、回復を促進し、より効率的に成果を引き出せ…

ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ山岸 秀匡KADOKAWA2021-12-20FITNESS WORLD(フィットネスワールド)(VOL.3) IFBBプロ入門特集・アーノルドクラシック2019レポート・山岸秀匡トレーニングキャンプ体育とスポーツ出版社2019-04-…

女性専用フィットネスジム ANELA Fitは、東武東上線 ふじみ野駅から徒歩10分の場所にあるパーソナルジムです。 スタイリッシュで清潔感のある館内には、女性のボディメイクや健康維持に特化したマシンが充実。広々とした専用ジムエリアに加え、マンツーマントレーニングを受けられるパーソナルエリア、ヨガや…