【4月17日（木）】30分（6.4km）jog＋100mfloat✕1本（0.2km）1°00′36″ave.4′47″ 腿上げドリル、縄跳び50回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回【朝食】餅茶漬（角餅2個・シラス・薄揚）、ワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、小松菜とキ…

デッキレシピラブライブ！蓮ノ空女学院スクールアイドルクラブ ヴァイスシュヴァルツの店舗大会で優勝したデッキやおすすめのデッキレシピを紹介します Weiβ Schwarz shop tournaments winner deck Love Live! Hasunosora Jogakuin Schoo…

これまで、このブログで何回も紹介している美貴もなか水俣･芦北地域のナンバーワンスイーツと言っても過言ではない最初に食べたのは20歳の若かりし頃、まだ昭和の頃だそれ以来…自分の中の餡子ものベスト３に君臨し続ける大好物さっき食べたのに、写真をアップして感想を書き始めたら、、また食べたくなった????な…

4月16日(水)の練習記録12.5km 1:00:02 4:46/km昨日は仕事帰りにトレッドミルを走ってきました。当初の練習計画では、6kmLTペース走をやろうと思っていましたが、最近、週末にレペティションを始めたら、負荷が高くて体の状態が落ちてきて、腰や臀部にハリが強くなっていました。この状態…

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トランプ大統領が不法移民の社会保障受給を禁止する大統領令に正式に署名。 羨ましいです自国民を大切にする????????トランプ大統領かたや外国人を優遇する???????? 我が国の情けないトップ — Kelly.ver2???????? ???? (@graceo3o9kelly) April 1…

4/13(日)今日は前々から1日雨予報だったので、昨日ひとりフル(3:06:51)を走って、心置きなくランオフにする予定だった久し振りにたっぷり寝る(๑′ᴗ‵๑)zzz10:00起床(睡眠時間→約9時間45分)最近はずっと4時間〜4時間半ぐらいしか寝れなかったから、2倍寝たな(๑•́∀•̀๑)天気…

【4月16日（水）】①朝60分（12.2km）jog＋100mfloat✕3本（0.6km）1°00′36″ave.4′58″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回②夜10分ステップバイク【昼食】寿司9貫（中トロ・サーモン・ブリ）、ワカメとしじみのスープ（キノ…

＜ 全 体 ＞身体ほぐし×20min.スタビ×1min. 3set＊recovery×30sec.W-up（4継バトンパスJog×2周）体操、肩stretch、動的stretch、タッピング、背中合わせ、バク転×1人5本、側屈stretch（左右）ウォーミング・アップ・ルーティーン・腸腰筋+中殿筋…

＝本日のORCHID＝ 原種シノルキス；パープラッセンス 「Blumen Insel」CR/JOJA ご覧いただき、ありがとうございました。 日々の励みになりますので、 ポチッと一押し よろしくお願い致します。 洋ラン(洋蘭)ランキング にほんブログ村 RC住宅の我が家紹介；近藤建設 設計士事務所…

そろそろ寿命が近づいてきたマジックスピード3現在の自分の手持ちのシューズは用途別にこんな感じjog→グライドライドマックス、ノヴァブラスト5ポイント練習、フルマラソン→マジックスピード3ハーフ以下のレース→メタスピードスカイ(初代)(この他にもハイパースピード2とかトレラン用のフジスピードとかある…

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【4月15日（火）】①朝60分（12.0km）jog1°00′57″ave.5′05″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回②夜10分ステップバイク【昼食】餅茶漬（角餅2個・薄揚）、ワカメとしじみのスープ（キノコ増し）、目玉焼2枚、小松菜とキノコのソテー、サラ…

どぉ～も～ まずは、ブログのやる気の源 ポチっとお願いばぁ～い↑↑↑↑↑↑ えぇ、先週の土曜日のお話し エンヂンの音がおかしいと入庫な H君のTODAYちゃん サイレンサー部を止めているボルトの 下側が脱落した影響で 上側のボルトが緩み、振動でエキゾーストパイプと サイレンサーの継ぎ目が破断してし…

今日の夕方ランは5時過ぎにスタート!!いつものように佐敷駅北側交差点から駆け出す3号線を北上し佐敷川を渡ったら左折して佐敷川右岸を南下斜張橋が美しい芦北大橋を渡って強い向かい風が吹く海岸線を走るアオサがたくさんだ七浦漁港を右に見ながら県道水俣田浦線に出たら左折よく整備された県道をそのまま走ると鳥居…

＜ 全 体 ＞Power position×10min.①基本姿勢×10 3set②メディシン×10 3set③開脚捻り×20 3set④シャフト（肩）×10 3set⑤シャフト（手をせばめて）×10 3set⑥snatch×10 3set横スタビ×左右各30sec. 3set＊recovery×…

JOG(1190）人間の身体と大地は繋がっている ～「身土不二(しんどふじ)」の思想｜『国際派日本人養成講座』主宰・伊勢雅臣日本人は、日本列島で採れる豊かな食材に合った身体を発達させてきた。 ■ R02.11.08 ■ 39,860 Copies ■ 7,220,772Views■ ■１．「身土不…

今日はお仕事は、お休みをいただいてます桜も盛りをすぎた新しい季節のスタートの時期(変化にはそれなりの苦難もありつつ)情報のみで、ちょっとまだ結果は待たないと分からないけどhttps://x.com/camel033/status/1911990866299732423?t=hjIZKPEz-s-X…

株式会社EDUCO(本社：東京都足立区)は、半蔵門ランナーズサテライトJOGLISのご協力のもと、実業団選手も利用するプロユースの高機能足袋型ソックス「zero-gra」を、皇居ランナー向けに1カ月限定でレンタルするサービスを開始します。さらにTry-onセッション(試着・試走会)を開催し、皇居ラン…

【4月14日（月）】①朝85分（16.6km）jog＋100mfloat✕5（1.0km）1°25′02″ave.5′07″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回②夜10分ステップバイク【昼食】枝…