ダンベルプルオーバー １２．２ｋｇ×２０Ｒ １９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス １２．２ｋｇ×２０Ｒ １９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って） １００Ｒ 今日も自宅で・・・やはり金曜日の仕事終わると体調がいい！！次回から少しメニューに変化をつけてみるかな！ ビー…

1: 稼げる名無しさん ：2026/06/26(金) 10:37:50.953 ID:VlRyc6SiM ざまああああああああああああ 無名中小がイキリすぎなんや 何が時価総額1位や 3: 稼げる名無しさん ：2026/06/26(金) 10:38:21.162 ID:gpAyc/0S0 無名？ …

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こんにちは、ビーホリックの三上です！今月でお別れのお客様から、プロテインを頂きました！ご自身も飲んでいて、オススメしてくれました。とてもアクティブな方で、トレーニングのレベルも上がって、引き締まっていきました。トレーナーとして、お別れはとても悲しいですが????お客様がビーホリックで、加圧トレーニ…

こんばんは先日、誕生日に設置完了したネプチューン水槽。１週間が経過して濾過槽もヌメリが出てきてバクテリアの繁殖も順調です。クーラーとプロテインスキマーも接続しました。今までは室内クーラーでしたがこの水量やと間に合いそうもないので一応25℃設定にしておきました。まだ立ち上げ途中なので酸素供給程度で稼…

2026/06/26台風がやって来るらしいが今の所異常なし夜の間に近付いて来るのが一番タチ悪い何事も起こらず終わりませようにそれでは今日のお弁当????メインメニューはオヤジも末っ子も大好きな鶏もも肉の唐揚げ????オヤジの好きなおかずさんからたこ焼き入り 末っ子のお弁当箱閉めてたらうずら卵が落下…

????morii. 様からご提供いただきました。 morii.うるストキープミスト ♡ポイント♡・キーリング付きで可愛く持ち運べるヘアミスト⟡.*・乾燥でパサつきやすい髪に水分＆プロテインチャージ✨・乾いた髪にも濡れた髪にも使える2WAY仕様◎・静電気を防ぎながらしっとりまとまる♡ ✼••┈┈┈…

11種類のビタミンと乳酸菌を配合した、ソイプロテイン100％のオールインワンプロテインです。たんぱく質と乳酸菌とビタミン補給をこれ1つで手軽に行えます。 朝食代わりや間食としても取り入れやすく、毎日の栄養補給を効率よくサ […]

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今日の買い物鳥むね肉や冷凍赤魚など月始めに購入した品を食費総額我が家では(23000円)から引いて残った金額を週割りにして買い物に使ってます今月ももう終わりですね今月最後の食材の買い物へ行ってきました。玉子259円絹ごし豆腐109円ピーマン99円人参(3本入り)199円キャベツ199円モヤシ39×…

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まだ全然チーズカシューナッツはハマってるんだけど、これは割とアンチダイエットおやつなので、「プロテインお煎餅」に次ぐ、新たなたんぱく質おやつをお試し。 カンロ サクポリ納豆スナック 選べるセット (各6袋×2種)12入 味の種類がいくつかあるみたいですが、梅味の評判がよさそうだったので梅と基本のだし…

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FIT PLACE24 平塚は、ＪＲ東海道本線 平塚駅 西口 徒歩2分の場所にあるフィットネスジムです。 FIT PLACE24は、元シルクドソレイユパフォーマーであり、FWJフィジーク優勝経験も持ち、YouTubeのチャンネル登録者数100万人以上の山澤礼明によって監修されました。山澤氏が培ってき…

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昨日の家飲み 昨日の家飲み晩御飯は魚フライ冷奴味噌汁雑穀米で焼酎炭酸割り頂きました！昨日の魚フライは骨とりほっけと骨とり赤魚を1切れずつ計2切れを食べやすい大きさに切ってパン粉付けて油少なめで揚げ焼きにしました。サクサクふんわり美味しかった～焼酎の炭酸割りは美酢の桃を割り材にしたんですがめちゃウマ…

昨日の晩ごはんは北海道産のタラをソテーにしましたひじきの煮物油揚げより厚揚げ豆腐の方が安かったので厚揚げ豆腐と炊きました。爺さんの家庭菜園で豊作の為きゅうり祭り????の我が家『きゅうり祭りの為レシピ募集中』爺さんが家庭菜園で栽培したきゅうり????次から次へと採れるみたいできゅうりを沢山貰った。…

リベルサスダイエット27日目リベルサス3mgを服用朝：プロテイン 豆乳 バナナ 珈琲昼：食パン８枚切り ハヤシライスルーのみ トマトサラダ ゆでたまご間食：珈琲 柿の種 シュークリーム夜：野菜魚のあんかけ なし土曜日に1回7ｍｇに変えてみようと思う！少し食欲がでてきてる気がする・・にほんブログ村 …

こんにちわ！ 今日は6月25日（木曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取（エクスプロージョンプロテインのプレーンがアマゾンで一時的に在庫切れのためプロ […]