今日18日火曜日。最高気温2.3℃。最低気温-2.2℃。今朝はこの秋、もっとも強い冷え込みでした。すでに真冬並みの寒気です。２週間ぶりのエニタイムフィットネスです。 今日も有酸素運動はお休みで、筋トレを。レッグプレス、135kg x 10回3set。ラッドプルダウン、42.5kg x 10回3se…

1: 名無しダイエット 25/11/16(日) 12:23:28 ID:Mhmk はたまたHIITか？ 続きを読む

今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…

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ご視聴の動画の要約は以下の通りです。この動画は、循環器内科医である杉岡先生が、糖尿病治療における薬物療法の選択肢、特に心臓と腎臓を保護する観点から「第一選択肢」として選ぶ薬について解説しています。1. 糖尿病治療の基本 ([00:13])まず、血糖コントロールの基本は以下の3点です。食事療法: 糖…

 上田市中心街をくねくねと散歩 駅前まではほぼ平らなので有酸素運動毎分60歩以上のペースで3分以上歩けるので5000歩はいけますね！

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お祭りは いつまでも続かない。日曜の有酸素運動祭りも 終わりにしようと思っている。だって そんなに効果なかったもん。ダイエットに。それよりも やりたいことがあるので。 明日からまた一週間かー。ライスワークに また時間をほとんどとられるのかー。ちくしょー。でも、しょーがない。 note更新しました。…

本記事は、澤口俊之氏の著書『仕事力が劇的に上がる「脳の習慣」』（ぱる出版）の中から一部を抜粋・編集しています■前頭前野の若返りと知能の向上記憶は知能（特に、知識・経験という記憶を活用する結晶性知能）の重要な基礎で、知能の脳内中枢は前頭前野です。では有酸素運動で前頭前野はどうなるか？ という研究も当然…

本記事は、澤口俊之氏の著書『仕事力が劇的に上がる「脳の習慣」』（ぱる出版）の中から一部を抜粋・編集しています■前頭前野の若返りと知能の向上記憶は知能（特に、知識・経験という記憶を活用する結晶性知能）の重要な基礎で、知能の脳内中枢は前頭前野です。では有酸素運動で前頭前野はどうなるか？ という研究も当然…

このYouTube動画は、日本一の現代文講師である柳生先生が、アンデシュ・ハンセン氏の著書『運動脳』を読み、運動がいかに脳に劇的な効果をもたらすかを解説したものです。要点：この本のメッセージはシンプルで、体だけでなく「脳は運動で変えられる」ということです。たった週に3回、30分の有酸素運動をするだ…

YouTubeチャンネル「糖尿病の専門家」による動画「【衝撃】糖尿病患者さんがやってはいけない運動があるって知ってますか?【糖尿病専門クリニック現役医師】」の要約は以下の通りです。糖尿病患者さんが避けるべき危険な運動4つ糖尿病患者さんにとって運動は重要ですが、方法を間違えると血糖値の悪化や合併症の…

こんにちわ！ 今日は11月15日（土曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、まずはタンパク質の摂取 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は３０ｇ これをブラックコーヒーと […]

巷に流布される「体にいいこと」を試してみたけれど、たまった疲れはまったく取れない。正しいと信じていた習慣が、実は効果ゼロなんてことも……。今、間違いだらけの習慣を総点検し、疲れない体になろう！◆＜筋トレ＞心血管疾患、がん、糖尿病予防に効果あるも、週140分以上はリスク 筋トレブームのなか、「やりす…

巷に流布される「体にいいこと」を試してみたけれど、たまった疲れはまったく取れない。正しいと信じていた習慣が、実は効果ゼロなんてことも……。今、間違いだらけの習慣を総点検し、疲れない体になろう！◆＜筋トレ＞心血管疾患、がん、糖尿病予防に効果あるも、週140分以上はリスク 筋トレブームのなか、「やりす…

1: 名無しダイエット 2021/10/05(火) 18:10:05.588 ID:81buYBFg0 識者「食べなくすると代謝が落ちるからダメです」 ダイエット俺「よし、ならばランニングだな。有酸素運動で痩せるぞ」 識者「ランニングは時間の割に痩せません。筋肉量も落ちるからおすすめしません。」 …

この動画は、25歳から始まる血管の老化を防ぎ、健康寿命を延ばすための「究極の習慣」と「最強の食事」について解説しています。血管の重要性 老化は血管から始まると言われており、血管の劣化を放置すると、将来的に糖尿病、高血圧、さらには心筋梗塞や脳梗塞といった重篤な病気のリスクが高まります。究極の習慣有酸…

第210回肺がんYouTube相談会 Q&Aリスト質問（１）3回目の抗がん剤（パクリタキセル、カルボプラチン、ニボルマブ）後、退院時の転倒で頭部CTは異常なし。太ももに力が抜けた感じ（カクンとする）があるが、これは副作用か？また、手術に向けて筋力維持で心がけることは？回答（１）2泊3日程度の入院で…

1: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 23:41:35.094 ID:uFpsocfm0 今やってる事一覧 ・バナナ、納豆、ヨーグルトを毎日食べる ・一日8時間寝るようにする ・筋トレは自重トレとダンベルを曜日ごとにやる ・有酸素運動は一日おきに30分くらいペースは8分キロメートルく…