ジムに通い、プロテインを欠かさない。たんぱく質を意識して肉を食べている――。それなのになぜか筋肉が思うようにつかない、むしろ年々落ちていく気がする。そんな人は少なくないだろう。実は、筋肉量を左右するのは、「たんぱく質をどれだけ摂るか」ではないという。長寿地域の研究や、国内外の報告が指し示すのは、私た…

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たまたま、このブログに出会って頂いた方、サワディーカ。ルークナムです。    自転車練習の後は、HHBL内にあるAcai Storyでご褒美です。 高いので毎回は行けません（笑）   240バーツ（プロティン追加した） 贅沢。 www.facebook.com   ランキング参加中タイランド    …

リベルサスダイエット28日目リベルサス3mgを服用朝：プロテイン 豆乳 バナナ 珈琲昼：塩昆布おにぎり 味噌汁間食：珈琲 もっちゅりんきなこ・みたらし 夜：しまほっけ焼き トマトサラダありドーナツを食べるために夜ご飯を控えたまっ、今までの自分だったら普通に夜もしっかり食べておやつもしっかり食べてい…

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こんにちわ！ 今日は6月26日（金曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取（エクスプロージョンプロテインのプレーンがアマゾンで一時的に在庫切れのためプロ […]

ダンベルプルオーバー １２．２ｋｇ×２０Ｒ １９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス １２．２ｋｇ×２０Ｒ １９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って） １００Ｒ 今日も自宅で・・・やはり金曜日の仕事終わると体調がいい！！次回から少しメニューに変化をつけてみるかな！ ビー…

1: 稼げる名無しさん ：2026/06/26(金) 10:37:50.953 ID:VlRyc6SiM ざまああああああああああああ 無名中小がイキリすぎなんや 何が時価総額1位や 3: 稼げる名無しさん ：2026/06/26(金) 10:38:21.162 ID:gpAyc/0S0 無名？ …

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こんにちは、ビーホリックの三上です！今月でお別れのお客様から、プロテインを頂きました！ご自身も飲んでいて、オススメしてくれました。とてもアクティブな方で、トレーニングのレベルも上がって、引き締まっていきました。トレーナーとして、お別れはとても悲しいですが????お客様がビーホリックで、加圧トレーニ…

こんばんは先日、誕生日に設置完了したネプチューン水槽。１週間が経過して濾過槽もヌメリが出てきてバクテリアの繁殖も順調です。クーラーとプロテインスキマーも接続しました。今までは室内クーラーでしたがこの水量やと間に合いそうもないので一応25℃設定にしておきました。まだ立ち上げ途中なので酸素供給程度で稼…

2026/06/26台風がやって来るらしいが今の所異常なし夜の間に近付いて来るのが一番タチ悪い何事も起こらず終わりませようにそれでは今日のお弁当????メインメニューはオヤジも末っ子も大好きな鶏もも肉の唐揚げ????オヤジの好きなおかずさんからたこ焼き入り 末っ子のお弁当箱閉めてたらうずら卵が落下…

????morii. 様からご提供いただきました。 morii.うるストキープミスト ♡ポイント♡・キーリング付きで可愛く持ち運べるヘアミスト⟡.*・乾燥でパサつきやすい髪に水分＆プロテインチャージ✨・乾いた髪にも濡れた髪にも使える2WAY仕様◎・静電気を防ぎながらしっとりまとまる♡ ✼••┈┈┈…

11種類のビタミンと乳酸菌を配合した、ソイプロテイン100％のオールインワンプロテインです。たんぱく質と乳酸菌とビタミン補給をこれ1つで手軽に行えます。 朝食代わりや間食としても取り入れやすく、毎日の栄養補給を効率よくサ […]

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今日の買い物鳥むね肉や冷凍赤魚など月始めに購入した品を食費総額我が家では(23000円)から引いて残った金額を週割りにして買い物に使ってます今月ももう終わりですね今月最後の食材の買い物へ行ってきました。玉子259円絹ごし豆腐109円ピーマン99円人参(3本入り)199円キャベツ199円モヤシ39×…

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まだ全然チーズカシューナッツはハマってるんだけど、これは割とアンチダイエットおやつなので、「プロテインお煎餅」に次ぐ、新たなたんぱく質おやつをお試し。 カンロ サクポリ納豆スナック 選べるセット (各6袋×2種)12入 味の種類がいくつかあるみたいですが、梅味の評判がよさそうだったので梅と基本のだし…