3月19日(水)の練習記録7.7km 52:27 6:49/km昨日は帰宅ラン。フルマラソン完走から3日が経過したけど、まだまだ体はバキバキでそんなに走れないのは走る前からわかっていました。実際に走り出してみると、やっぱりどうしようもなく体が張っています。一番ダメージが先に来て抜けるのも一番最初だ…

転載元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1742400330/画像転載元:https://mainichi.jp/articles/20250318/k00/00m/050/312000c1: やきうの館 2025/03/20(木) 0…

3/18(火)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間半)天気はくもり最近の中では気温が低い体重はここらへん今は重くても軽くても関係なしいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす左鵞足炎は特にしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模…

【3月18日（水）】60分（12.9km）jog1°00′57″ave.4′44″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回②夜10分ステップバイク【朝食】角餅茶漬（角餅2個・厚揚・冷奴）、しじみのお吸い物、目玉焼2枚、キノコとほうれん草のソテー、サラダ（ツナ・ト…

＜ 全 体 ＞身体ほぐし×20min.スタビ×1min. 3set＊recovery×30sec.W-up（基本Jog×2周）体操、肩stretch、動的stretch、タッピングウォーミング・アップ・ルーティーン・腸腰筋+中殿筋×50 2set・中殿筋+ハムスト×30 2setHurdle dr…

307: Socket774 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲ 1314-3Hxq) 2025/03/17(月) 22:49:32.15 ID:JoGPfhLy0 NVIDIA製GPUにて「ブラックスクリーン」問題広がる―3000番台および2000番台でも発生か？現在NVIDIA製GPUで発生中の…

デッキレシピラブライブ！蓮ノ空女学院スクールアイドルクラブ ヴァイスシュヴァルツの店舗大会で優勝したデッキやおすすめのデッキレシピを紹介します Weiβ Schwarz shop tournaments winner deck Love Live! Hasunosora Jogakuin Schoo…

Hi, Jun Tomioka here.   During new year holidays, I drank and ate too much. I gained my weight and I haven’t lost it yet.   I decided to start joggin…

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3/16(日)静岡マラソン7日後今日はランオフ何の予定もないため、目覚ましをかけずに自由に起きるஐ8:15起床(睡眠時間→約7時間)自然に起きてめざめはすっきりஐ天気は雨元々雨なのがわかっていたため、今日オフ予定で先週のランをすごしていたしかしここの天気よりも…板橋が気になる！雨3ミリ、風速3〜5…

【3月18日（火）】①朝60分（12.9km）jog1°00′45″ave.4′43″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回②夜10分ステップバイク【朝食】角餅茶漬（角餅2個・薄揚）、しじみのお吸い物、目玉焼2枚、キノコとほうれん草のソテー、サラダ（ツナ・トマ…

桜が咲き始めました。今日の練習ははなさき公園で60分jog明日は1日入学説明会です。

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＜ 全 体 ＞身体ほぐし×20min.スタビ×1min. 3set＊recovery×30sec.W-up（４継バトンパスJog×2周）体操、肩stretch、動的stretch、タッピングウォーミング・アップ・ルーティーン・腸腰筋+中殿筋×50 2set・中殿筋+ハムスト×30 2setHurd…

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【問題1】（麻酔薬） 次の筋弛緩薬のうち、４級アンモニウムを３個有するのはどれか？1) アトラクリウム 3) ベクロニウム 5) ガラミン 2) パンクロニウム 4) ツボクラリン ▼ ▼ ▼［解説］ ツボクラリン、ベクロニウムは１個、サクシニルコリン、パンクロニウム、ピペクロニウム、アルクロニウ…

3/15(土)静岡マラソン6日後いつもなら週末ポイント練の日だが、静岡後なのでポイント練はまだやらない疲労的には、できないこともないけどねちょっとした用もあるので、平塚に行ってJOGをする5:10起床(睡眠時間→約5時間20分)ポイント練をやらないので、アップする時間が必要ないため、いつもより30…