​​​​​​​ダイエット239日目なぜか増えまくったなぁ☆前日の食事・運動 朝 食 ： 無調整豆乳 昼 食 ： スープ、ゆで卵 夕 食 ： 白米、茄子の煮びたし、スープ 間 食 ： プロテインバー 飲水量 ：...

最近新しい装備を買ったの。新しい装備買うと筋トレがより楽しくなるんだけど最近同じ場所で同じしぐさの写真ばっかりで自分でもちょっと飽きてきた感あるわｗ撮るの減らそうかな。とりま、今日も大喜利の宣伝しとくね。今、この回答を募集してます。画像をタップするとその記事に飛ぶので何か思いついたら参加してみてね…

皆さん、こんにちは。120kgオーバーの絶望から、日々の「精密管理」によって自分自身を再定義し続けている挑戦者です。 ダイエット開始から67日目。 本日は、朝の豆腐への味変から始まり、夜の「梅クラゲ」という新たな相棒との出会い、そして何より、この2ヶ月強で私の脳と身体に起きた劇的な変化について語らせ…

こんにちは。環綺です。 先日はマラソン大会に向けたトレーニングで、34km走り切りましたー！『【初34km完走！】フルマラソン完走見えた！？』こんにちは。環綺です。来月の人生初のフルマラソンに向けて、今日は勝負のロングランに、行ってきました。※息子が寝ている間ですよー????『「プロテインのせい！…

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2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：52.1kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・大豆プロテインのガレット（具：たまご、ほうれん草） 【昼食】 ・ホットラテ 【夕食】 外食をしました。 ・ハンバーグ ・ポテトフライ ・赤ワイン ・サラダバー 美味しくて、2回もお代わり…

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くせ毛でうねりがひどく、サロンでショートヘア禁止の通達をされた鉄腕子ですが まとめ髪ができない事情により ちょっと扱いにくい長さにしております。 今回使わせていただいたのが プロカリテ EXヘアマスク https://rashiku.co.jp/product.php?new-anken=1624…

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昨日の食事内容から予測はしていたが、今朝の体重は95.2kg。前日の94.9kgから0.3kgの増加だ。夕食のキムチ鍋による塩分摂取が、水滞体質の身体に水分を抱え込ませた結果だろう。便通の改善というプラス要素はあったものの、数字としての反映には至らなかった。回復期における食事と微調整体調不良（喉）…

皆さんこんばんわ。 今日は事務所に出勤でした。昨日のAAのスポンサーがAA的な事以外で勧めてくれた適切な部位別筋トレに基づき今日は間欠運転の必要がない腹筋だけで出勤しました。あわせてやる前にプロテインを飲んでからやったのと両方の効果か、なんだか体の疲れもなく出社できました。少しほっとしています。 …

2/16 68.9kg2/17 68.7kg2/18 69.4kg2/19 68.7kg2/20 68.3kg2/21 67.7kg2/22 68.3kg 週平均：68.6kg前週比：-0.5kg ■ 今週のフェーズ•減量期 ※私は、停滞しないために「減量期」と「休憩期」を切り替えています。詳しく…

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こんにちわ！ 今日は2月23日（月曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 今日は寝坊したので、朝のプロテイン補給はなしです。 では今朝の朝食です。 オートミールとレンジで温めたじゃがいも。トッピングで […]

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