274: 名無し ID:Nmc3k いいスピーチだった (アンダーライブへの想い)矢久保「私が一番アンダーライブが好きな自信があって、賭けてきた自信があるので、それを知ってもらいたいし負けたくないなと思って。卒業されたとっても頼りにしていた先輩が」#乃木坂37thSGアンダーライブ #乃木坂46ア…

3/7(金)静岡マラソン2日前今日はランオフここでしっかり身体を回復させる木→RP5k金→ランオフ※土→JOG＋WS今回はこの調整で静岡に挑む(｀･ω･´)6:30起床(睡眠時間→約7時間)しっかり寝て目覚めはすっきり天気はくもりのち晴れ北風が強いなこれは…(ㅎ-ㅎ;)そんな風が強い中、妻ちゃんは…

【3月9日（土）】 80分（16.9km）jog1°20′51″ave.4′47″ 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回【昼食】焼豚玉子炒飯（焼豚・玉子・葱）、青梗菜とエノキの中華スープ、納豆、チョコレート1…

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＜ 全 体 ＞Power position×10min.①基本姿勢×10 3set②メディシン×10 3set③開脚捻り×20 3set④シャフト（肩）×10 3set⑤シャフト（手をせばめて）×10 3set⑥snatch×10 3set横スタビ×左右各30sec. 3set＊recovery×…

#噛み犬 #柴犬 ＃日本犬 動画BGM 永吉 愛 – Ai Nagayoshi https://www.youtube.com/@nagayoshiai ホームページ https://www.nagayoshiai.com/ ⚫︎サブチャンネルもよろしくお願いします！ 保護犬達の楽園】ライブちゃん…

【3月6日（木）】 60分（13.2km）jog1°00′45″ave.4′36″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回【朝食】餅茶漬（角餅2個・冷奴）、キノコ入り松茸風味吸物、目玉焼2枚、キノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト…

チョ・ギョンファン チョ・ギョンファン | 韓国俳優DATABASEチョ・ギョンファン[조경환：趙卿煥：Jo Gyeong-Hwan]生年月日：1945年3月21日没年月日：2012年10月13日(67歳没)出...koreaenta.exblog.jp時代劇なら重臣、現代劇なら企業の会長等の役柄…

＜ 全 体 ＞身体ほぐし×20min.スタビ×1min. 3set＊recovery×30sec.W-up（４継バトンパスJog×2周）体操、肩stretch、動的stretch、タッピングウォーミング・アップ・ルーティーン・腸腰筋+中殿筋×50 2set・中殿筋+ハムスト×30 2setHurd…

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＝本日のORCHID＝ 原種デンドロビューム；ノビレ・カーネア 「F・Arima」CHM/JOGA（OG） 子苗を入手してから、やっと我が家でも この花を観れるようになりました。 ご覧いただき、ありがとうございました。 日々の励みになりますので、 ポチッと一押し よろしくお願い致します。 洋ラン(…

3月6日(木)の練習記録10.6km 1:00:01 5:40/km昨日はトレッドミルで軽めのリカバリーラン。水曜日のポイント練習の疲労を抜くために、後半気持ちよくなってきてもペースを上げないように意識しました。トレッドミルでやった6kmLTペース走の記事はこちら↓ 『【トレッドミルの苦しくても逃…

3/5(水)静岡マラソン4日前今日は本来なら、レース前最後のポイント練を行う予定だったしかし、こんな天気↓なので中止このタイミングで雨＋風の中で走ったら、風邪をひいて元も子もない昨日の夜は雪だったし、凍結してる可能性もあるからねまぁ、週間予報でこうなることは結構前からわかってたので、ある意味予定ど…

【3月6日（木）】 ①朝60分（12.8km）jog1°00′54″ave.4′45″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回②夜10分ステップバイク【朝食】餅茶漬（角餅2個・シラス・冷奴）、ワカメとしじみの吸物、目玉焼2枚、薄揚とキノコのソテー、サラダ（ツナ・…

マンガ好きな我が家族みんなでワンピースを追っかけている先日発売されたワンピース新刊111巻と随分と長期連載が続いており、登場人物は多くなっているし、旅の舞台も次々と移り変わり…読後の感想は「難しい」のヒトコトだ弁天Jrも嫁さんも、しっかりと時間をかけて読んでいたが、同じような感想だった最低でも、あ…

＜ 全 体 ＞Power position×10min.①基本姿勢×10 3set②メディシン×10 3set③開脚捻り×20 3set④シャフト（肩）×10 3set⑤シャフト（手をせばめて）×10 3set⑥snatch×10 3set横スタビ×左右各30sec. 3set＊recovery×…

【悲報】日本人の「洋画離れ」、想像の200倍ヤバい 今日の小ネタ???? 大音量でBGMを聞いてる人、「コレ」を感じにくくなる・・・・・ 学校から早く帰って来ると、平日14時くらいにテレ東で1時間半くらい映画が放映されてました。吹き替えだし、カットは大幅にされてはいるもののサクッと見れるので、ほば…

3/3(月)静岡マラソン6日前今日はランオフ土日もいい調整ができたので、しっかり休んで疲労を取るஐ土→閾値走6.84k(avg.3'33"/k)日→JOG15k6:30起床(睡眠時間→約7時間)ちゃんと睡眠時間が確保できてるな天気は雨まとまった雨が降るのは1か月以上振りらしいさらにお昼過ぎには雪が…