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全粒粉ペンネ(乾)50g…190kcal トマトケチャップ22g…26kcal 姜葱醤6g…29kcal ケロッグ オールブランブランリッチ20g…70kcal オートミール20g…70kcal 調整豆乳100cc…34kcal 低脂肪牛乳100cc…26kcal きな粉5g…23kcal サイリ…

20時から2時間限定ノアル全品半額ですNOAHL｜《3,490円→50％OFFクーポン利用》刺繍 トレーナー ワッフル トップス レディース プルオーバー ミドル丈 ハート ハートモチーフ ロゴ スウェット オートミール チャコール 長袖 春 秋 250120【予約】楽天市場6,980円新色登場《…

今日は健康診断なんです 健康診断ってなんだかドキドキしますよねー歳を重ねると余計にです あと私健康診断の時しか体重を測らんので(えっ?!）体重も恐怖だわ 体重計はねー全然測らなかったら電池が液漏れしちゃってダメになりました笑 あと、去年初めて行ったのですが(今の職場で）方向音痴＆地図を見るのもへた…

週末作り置き 子ブロッチのおかず用に挽肉を炊いて冷凍 鶏むね挽肉 300グラム豚挽肉 300グラム 合わせて600グラムをパラパラになるまで炊きます。 出来上がりを小分け冷凍 出来上がりの重さで、30グラムずつに小分けしています。 挽肉オムレツ風にしたり、オートミールに混ぜたり、アレンジ自在で大活…

???? K's Perso Tra ココは????健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2…

昨日はヨーグルトだけ食べたので投稿さぼりました。 今日のは調理なしの簡単でPFCバランスが結構いい感じになりました。 ケロッグ オールブランブランリッチ30g…105kcal オートミール10g…35kcal きな粉5g…23kcal サイリウム1.5g…0kcal 調整豆乳150cc…51kca…

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目次1. 血糖値と健康の関係性2. 食物繊維の効果的な摂取3. 低GI食品の選び方とその効果4. プロテインの重要性とその効果5. ミネラルと抗酸化物質の力まとめ 1. 血糖値と健康の関係性血糖値は私たちの健康を維持する上で非常に重要な役割を果たしています。通常、血糖値が安定していることが望ましい…

朝食後に食後血糖値の変化を１時間後から３０分ごとに計測してみました。（計測時間は食事を始めた時間からが標準になります） いつものように主食はオートミールです。これは一口食べるごとに１分半（１５０秒）空けて食べました。果物はできるだけ等分にして主食と共に食べます。 空けた１分半の間に他のものを少しづ…

▽続きを読む▽ #rickmethod ご視聴ありがとうございます。 オートミールの材料＆レシピ ・オートミール 40g ・バター10g ・お湯100ml ・卵 1個 ・アガベ大さじ1 (抹茶パウダー 小さじ2) ①オートミール、バター、お湯を混ぜ合わせる ②卵を混ぜ合わせる ③蓋付きのタッパーに…

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秋のさつまいもはなぜこんなに美味しいのでしょう。 「カルビーかいつか」の焼き芋は私の推しです。 ≪1kg≫【紅天使】冷凍やきいも 焼き芋 さつまいも スイートポテト カルビーかいつか ポテトかいつか 焼きいもギフト ギフト おすすめ 贈り物 potato POTATO sweet gift かいつ…

元夫からさらに返事が来て、それなら良かったです。と。なので既読スルーしたら、その後少ししてから今更遅いと思うけど、困った事があったら言って欲しい、とそんなのが来てました。別に困ってないし、困ったとしても元夫には言わないと思うのでこれも既読スルーしました。あなたから頻繁にラインがくる事が困る！と送れ…

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.7kg・体脂肪率：21.4% 【朝食】 ・コーヒー ・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参）、肉団子 ・バケット ・タカキベーカリー『レーズン＆くるみロール』×2個 【昼食】 ・紅茶 【夕食】 ・豚の水炊き ・おじや×2杯 ・アサヒ『G…

金曜…週6連勤5日目‼️後半残り2日頑張れ❣️【朝食】糖質＋αプロテイン米粉40g蒸しパン10gずつだと、まだまだ消費できんなー????????【朝食後】前回、筋肉痛が4日も続いたし、これ以上、内転筋の筋肥大は求めていないんで重量下げたそれでも超ネチネチやったんで、内腿激痛よ⚡️⚡️朝陽????に…

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本日は、ズボラ系ミニマリストの私が、地味だけど飽きずに食べ続けている朝食をご紹介します。 基本のメニューは、オートミール・納豆・キムチ 毎日食べている定番の食材 米化したオートミール 30g 納豆 キムチ 前日に作った味噌汁やおかずが残っている場合は、それも一緒に食べてています。 あとは、手作りして…

YouTubeでもブログでも「HbA1cを下げる〇〇」というタイトルやフレーズがめちゃくちゃ多い。 医師のYouTubeチャンネルでもかなりあるので、嘘ではないし実際に結果は出ると思う。 ただし、どんな食品をいろいろ挙げたところで本質は変わらない。 摂取する糖質量を減らせばHbA1cは下がる、とい…