秋分の日????2連休だー(*´∀｀*)♪【朝食】糖質＋αお気に入り米粉40g蒸しパン????❤️いただきもの????マドレーヌも【朝食後】背中トレの課題は、ラットプルダウンのフロントの正しいフォーム習得????重量は追わずに、とにかく丁寧に、できるだけ腕や肩に効かせず背中にバチバチに入るように全…

りすまる家では朝はオートミールで昼は米飯 そして夜は麺類を食べることが多いです。 麺類はパスタや中華麺などいろいろあるので便利ですが まだまだ残暑が厳しい日々には冷やしうどんや素麺が大活躍。 今回は株主優待でもらう素麺やうどんのうち りすまるがお気に入りの2銘柄についてご紹介します。 ドウシシャの…

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大体のいつもの朝食。 オートミールを一口一口の間、タイマーで測り、２分半（１５０秒）空けながら食べた結果です。 食後6０分（食事開始からの時間）から血糖値を測りました。６０分後、９０分後は順調でしたが１２０分後になんと１５１まで上昇。 果物に柿（２片）が加わりましたので、どの時点で食べようかと考え…

▽続きを読む▽ 【電子レンジで簡単♪】 オートミールで作る♪イングリッシュマフィンの作り方 材料 オートミール30g 水70ml 卵1個 砂糖小さじ1/2 ベーキングパウダー 小さじ1/2 ①丸い耐熱容器を用意します ※映像内の容器は ジップロック スクリューロック 300を 使用しています ②オ…

早番の月曜も淡々と毎朝のルーティンをこなす❣️【朝食】糖質＋αいただきもの????も一緒にやっぱ????リコピンは凄い職場の長が主治医から「トマトジュースを薬だと思って飲め」と指導されたらしいw酒飲みやからね毎晩「人生で3回しか飲んだことがないから飲めるかどうか。」って言ってたから、????「トッ…

ミント（ハイクオリティーTシャツ）|グッズ作成・販売【Tシャツトリニティ】ミント（ハイクオリティーTシャツ(5.6オンス)）の購入ページ|カラー・サイズ豊富www.ttrinity.jp ロシアンオリーブ（ハイクオリティーTシャツ）|グッズ作成・販売【Tシャツトリニティ】ロシアンオリーブ（ハイクオ…

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体調が悪いというほどでもないけど良くもない感じで、食べても食べなくてもいいかなと思っててわらび餅を配合比変えて作って食べた。 水分多めにしてフライパンで薄くのばしてクレープみたいに焼いてみた。 食感は生八つ橋みたいな感じだった。 わらび餅粉40g…136kcal きな粉15g…69kcal 調整豆…

9/15はButai Entertainmentのお祭り、２日目！●朝食。オートミール納豆めかぶタマゴご飯。●昼食。ビビン麺きゅうりとキムチ載せ。当日の着物コーデ。最高気温：29.8度（湿度：61％）、天気：曇り。青系縞柄セオα、白に花柄のポリ半幅帯、ほあかばりきるま。さんからいただいた帯締め。家で…

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2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.6kg・体脂肪率：22.1% 【朝食】 ・コーヒー ・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参）、肉団子 ・タカキベーカリー『レーズンとくるみ』 【昼食】 ・野菜と肉団子の旨辛醤炒め ・オートミールのおにぎり 【夕食】 ・スープ（肉団子、ブ…

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2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.5kg・体脂肪率：21.7% 【朝食】 ・コーヒー ・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参）、肉団子 ・ホットケーキ 【昼食】 ・野菜と肉だんごのコチュジャン味噌スープ オートミールのリゾット風 サーモスのスープジャーに入れて持っていく…