第一弾ゴール????の健診は15時からなので、食事管理を頑張るのは朝＆昼食まで????ᕦ(ò_óˇ)ᕤ????【朝食】糖質＋αやっぱオートミールっしょ❗️粉寒天はゆで小豆寒天にしてトッピング久しぶりのグラノーラ????❤️水溶性食物繊維を摂るためカロリー０のこんにゃくゼリー❣️ドンキの商品【朝食後…

最近、体調を崩しがちだったので、食生活を見直すことにしました。ヘルシーな食事と聞くと、味気ないとか面倒くさいイメージがあるかもしれません。でも、実際に試してみたら、思っていた以上に簡単でおいしかったんです！ まずは基本の「一汁三菜」を意識することからスタート。和食中心のメニューにすると、自然とバラ…

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.0kg・体脂肪率：22.6% 【朝食】 ・コーヒー ・マンゴー ・ライブレッド ・たまごサラダ 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日はご飯無しで。 【夕食】 ・ホット…

Amazonファッション×秋のお出かけタイムセール祭り開催中！チャンピオンのリバースウィーブやTシャツ、スウェット、ボクサーパンツ、キャップなどがセール中！[チャンピオン] 半袖Tシャツ 半袖 丸首 綿100% COTTON USA 9.4oz リバースウィーブ(R) ガーメントウォッシュ ショート…

健診前日❗️最後まで食事管理を頑張るぞ????✨【朝食】糖質＋α美人玄米&オートミール入り米粉蒸しパン♪体脂肪を減らすお勉強✍️1つだけお勧めできんやつあるね????【朝食後】淡々と淡々と????‍♂️????上半身のラインは理想的【朝食】蛋白質＋αやっぱ、安心安全な自家製サラダチキンよね♪トマト…

新米の価格が高騰している。猛暑で健全米が少ないのも関係しているのかもしれないが、そんなこたあ知ったこっちゃない。コメの適正価格は10キロ3000円以下。そう、5キロ、何千円か知らんけど、ええかげん10キロ換算にしてほしい。10キロ一万円とか一万2000円とか、だれが買うか知らんけど。玄米にビタバレ…

暑いですね。 でも、暑くても食欲旺盛なワタシ。 でもでも。現在は持続可能な「ゆるダイエット」継続中で、かわらず食事は調整中です。 （まぁ、二度とガンにならないように、健康的に！ということで）   毎朝の無塩無糖の野菜ジュースにバナナ。糖質オフのパスタまたはオートミール。そして、全体的に減塩。プーア…

8/22は、特になにもなし。●朝食。オートミール納豆ご飯ふりかけのせ、プロテイン。●昼食。きのこ肉汁うどん。きのこ肉汁は以前作って真空パック冷凍保存してあったもの。これが美味いんだよなぁぁぁ。在庫がなくなっちゃったから、また作っておこうっと。●夕食。冷や奴、コロダイのハーブオイルマリネ、厚揚げと小松…

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.3kg・体脂肪率：22.3% 【朝食】 ・コーヒー ・マンゴー ・ライブレッド ・たまごサラダ 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日はご飯無しで。 【夕食】 ・ホット…

健康志向の高まりから、オートミールを食生活に取り入れる方が増えていますよね。スーパーマーケットの棚には様々な種類のオートミールが並んでいますが、中でも「業務スーパー」のオートミールは、その驚くべき価格で注目を集めています。「なぜ業務スーパーのオートミールはこんなに安いのかな？」「安くても品質や安全…

おはようございます～ブログは先日焼いた自家製パン一か月ぶりのおうちパンを焼いてみた そもそも一か月もほっておいた酒粕酵母が生きているのか？ 酵母がダメなら、膨らまないからそのまま焼いておやきみたいにするしかないと思いつつ、室内に放置して発酵を見守ってみたら、膨らんだ 最近はそのままでは無く、ナッツ…

▽続きを読む▽ バター不使用なのに飽きない不思議な爆速レシピ 一気にグルグル混ぜるのに中フンワリ アイスとか乗せやすくフラットに焼き上がる 絶妙な配合です 「糖尿病の人もパクパク食べられるねっ」って父が喜ぶ バナナを使った低糖質レシピ。 「食べる前から楽しみ」って言われるので一番よく作る焼き菓子で…

1: 風吹けば名無し 2023/07/18(火) 18:02:46.95 今までカロリーメイト食ってたんだが筋トレ始めて食生活見直そうと思った オートミールでいいか？ 続きを読む

???? K's Perso Tra ココは????健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2…

8/21は、脳みそ病院に行ったくらい。●朝食。オートミール納豆ご飯ふりかけのせ、プロテイン。●昼食。冷やし中華。キーマカレー作った～。なにをかくそう、以前作ったラタトゥイユをリメイクしたもの。合挽肉とたまねぎ、にんにくを炒めてラタトゥイユ投入。カレー粉、クミン、ターメリック、ケチャップ、ソースを加え…

はじめに 「朝は忙しくてゆっくり食べる時間がない」 「ダイエットのために朝食を軽くしたいけど、昼前にはお腹が空いて集中できない」 多くの方が抱えるこの悩み、実は私自身も同じでした。 もともと私は、ダイエット目的でお米からオートミールに置き換えることを始めました。 しかし最初は、雑炊にしたりフルーツ…

朝ごはん 久しぶりにオートミールおにぎり みかんジュースはいただきもので、懐かしのポンジュース 果汁100%で美味しかったー   〜 最近、とっても仕事のやる気がない そんな中、昨日今日と立て続けに、終業後に業務機を立ち上げてしまって嫌な思いをしている 仕事が終わったら仕事のことは考えない！というの…

▽続きを読む▽ 豆腐ときな粉で作る、卵も生クリームも使わないヘルシーアイスです。 とろける濃厚さなのに罪悪感なし！ダイエット中のおやつにもぴったり。 材料少なめで簡単に作れるので、暑い日のおやつや夜食にもおすすめです。 最近、毎日食べているアイスです。 混ぜて冷やすだけの超簡単レシピなので、甘いも…

こんばんは！まずは皆さん、乾杯っ！ 今日のビールは、もう見た目からしてただ者じゃないオーラを放ってますね いつもお酒を探しに訪れる埼玉県富士見市の酒屋「山武商店 よしのや」で、見慣れないラベルに思わず釘付けになっちゃったんですよね。 だって、この絵柄、めちゃくちゃインパクトありません 帽子をかぶっ…

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.3kg・体脂肪率：23.2% 【朝食】 ・コーヒー ・マンゴー ・ライブレッド（プレーン＆シード入り） ・たまごサラダ 【昼食】 ・お好み焼き 【夕食】 ・ホットケーキ 100円SHOPで購入したシリコン型で厚焼きに。 【間食】 ・コーヒー…