▽続きを読む▽ こんにちは、ぷにです 今回は 「産後4か月／-7kg」 を達成した私の 1,400kcalで満足できるリアル1日の食事記録 をお届けします！ 産後ダイエット中でもしっかり食べたい方、 育児中でゆっくり料理できない方にもおすすめの 簡単＆時短メニューばかりです 合計 1,400kca…

「糖質さえ減らせば痩せる」 そんなイメージ、持っていませんか？かつての私も、白ごはんを抜いてサラダだけの生活をしていた時期がありました。 でも実は、“糖質＝太る”は思い込み。本当に見直すべきは「糖質の質」と「摂り方」だったのです。 今回は、40代女性が陥りやすい糖質制限の落とし穴と、“食べて痩せる…

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.2kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・マンゴー ・ライブレッド、たまごサラダ 【昼食】 ・肉団子と野菜の旨辛醤炒め ・オートミールのおにぎり 【夕食】 ・グリコ『BifiXヨーグルト ほんのり甘い』 【間食】 ・ハマダコンフ…

水曜日❣️成分献血DAY❤️この日のために…万全は尽くした⚔️????ハズ!!【朝食】神やせアレンジオートミールグラノーラ風(キウイ、冷凍MIXベリー、脂肪０ブルガリアヨーグルト、ラカントS、蜂蜜)粉寒天入り切干大根、小松菜、しめじのしじみ味噌汁生姜、キムチ入り酢納豆、ゆで卵ラブレHOTコーヒー久…

前回 続けちゃってスミマセンちょっと「食熱」スイッチ入っちゃいまして。 よくあることですとはいえ卵２個にしてもプリン自体は十分柔らかくなめらか、中心も生ではなかったし自分用には問題なくおいしかった。というかちょうどいかも。ま、卵・ミルク・砂糖だけでできてるからね味自体はまずくなるはずがないというか。…

こんにちは、keikanaです。今はダイエットしていましてオートミール味噌汁が美味いです(≧▽≦)健康的ぃ＋腹持ちもちょべりぶーですｗ あまりに健康健康オタクな食生活するとストレスがたまり、かえって病気になりやすいので何事も程々が一番ですＹＯ本家ブログはこちらですがこちら記事のヒントが億越えブログに…

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.7kg・体脂肪率：21.6% 【朝食】 ・コーヒー ・マンゴー ・ライブレッド×2種類、たまごサラダ 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日はご飯無しで。 【夕食】 ・…

こんにちは、keikanaです。今はダイエットしていましてオートミール味噌汁が美味いです(≧▽≦)健康的ぃ＋腹持ちもちょべりぶーですｗ あまりに健康健康オタクな食生活するとストレスがたまり、かえって病気になりやすいので何事も程々が一番ですＹＯ本家ブログはこちらですがこちら記事のヒントが億越えブログに…

3か月に一度の糖尿病内科の日でした。まず血圧。先月の手術前後から120前後～130くらいと私にしては高めが続いてたけど、元に戻ってきました。 肝機能 ■GPT（基準値4～44）⇒ 12 OK!■γ-GTP（基準値16～73）⇒ 29 OK!今回もばっちり正常。＾＾ 脂質関係 ■総コレステロール（基準…

火曜はトレオフ????❤️早く起きたら早く朝食食べて消費カロリー稼ぎにジムります????????【朝食】糖質神やせアレンジオートミール入り米粉蒸しパン(コメダ小倉あん)(つぶあんジャム)キウイ、冷凍庫MIXベリー粉寒天入りほうれん草、えのきのしじみ味噌汁HOTコーヒー蜂蜜レモン湯抹茶わらび餅(半分…

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.8kg・体脂肪率：22.6% 【朝食】 ・コーヒー ・マンゴー ・ホットケーキ ・ライブレッド 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日はご飯無しで。 【夕食】 ・Bif…

???? K's Perso Tra ココは????健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2…

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オートミールdeバナナパウンドケーキ♩おから入り☆料理名：オートミールdeバナナパウンドケーキ作者： maro_mee *■材料（1〜人分）★オートミール / 60g★おからパウダー(乾燥おから) / 30g★ベーキングパウダー / 小...

▼無印良品で見つけたリラクシーなアイテムその②はこちらcanaria『無印良品で見つけたリラクシーなアイテムその②』▼無印良品で見つけたリラクシーなアイテムその①はこちらcanaria『無印良品で見つけたリラクシーなアイテム』柔らかくて着心地良くてお手入れも簡単そう、夏にぴ…ameblo.jp 無…

▽続きを読む▽ 52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介 今回は、オートミールと豆腐で『ふんわりパンケーキ』♡ 小麦粉、乳製品、油不使用なのに驚くほどふわふわしっとりな生地に感動すること間違いなし 低糖質ヘルシー食材だけで作ったとは思えないクオリティです 材料…

海洋汚染に心を痛めた、1人の女子学生(当時)ブリアン・ウエストがスタートさせた、“サスティナブル ビューティーバーブランド“。環境に優しい天然原料を使用したビューティーバーです。ニームオイル(メリアアザジラクタ種子油)、カランジャオイル(クロヨナ種子油)が頭皮トラブル※をケアし、ココナッツオイル(ヤ…

      「スタージョンムーン」 アメリカ先住民の文化では、各月の満月に自然の移ろいを映す名前を付けてきました。 8月の満月「スタージョンムーン」は、北米五大湖でチョウザメ漁が最盛期を迎えることから名付けられたものです。 満月は九日。写真は今日、十日夜 とても幻想的な空でした。       今朝…

本日実は3度目まして業務スーパーは色々と食材が安いし安かろう悪かろうでは決してなく（モノによりけりではございますが）ちゃんと安くて美味しい商品も多いのよでも人気商品は売り切れも多くてさ特に業務スーパーのオートミールがずっと欠品状態????入荷も未定なのよね????なのでオートミールだけは（旦那のダ…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 一般的なボディメイク（筋肉を増やして、余分な脂肪は落とす）の食事では、高たんぱく・低脂質、体重の増減は主に炭水化物（糖質）の量でコントロールするようになります。 １日に必要な糖質量の目安は、筋肉量アップが目的の場合は体重１ｋｇあたり３～４ｇ、体脂肪…