午前８時過ぎに起床。 洗顔、スキンケアの後に洗濯機を回す。 野菜ジュースとざくろジュースを足した 特製ドリンク（と言う程のものではない）でもって 漢方薬を服用（体に良いのか悪いのか）した後、 オートミールに胡桃、緑茶パウダー、黒胡麻、 ココナッツアフィン、シナモン、カルダモン、ジンジャー、 蜂蜜、…

週6連勤ラストの土曜‼️淡々子は淡々と毎日鍛錬????有酸素も美肌作りに欠かせないシミの少ないお肌に✨【朝食】糖質神やせアレンジオートミール入りSAVEやみつき苺プロテイン米粉蒸しパン(コメダこしあん、冷凍MIXベリー)(苺ソース、冷凍MIXベリー)しるこサンド????粉寒天入り小松菜、しめじ、栗…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 糖質（炭水化物から食物繊維を除いたもの）は、体を動かすための第１のエネルギー源となります。（第２は脂質） 糖質が多く含まれる食材は、米類・パン類・めん類など、いわゆる主食となるもの。 いも類・野菜・果物・砂糖・スポーツドリンクなどにも、糖質が多く含…

???? K's Perso Tra ココは????健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 たんぱく質を多く含む食材は、肉・魚・卵・乳製品などの動物性たんぱく質、大豆製品などの植物性たんぱく質。（米やパンに含まれるのは主に糖質ですが、たんぱく質も少量含まれています） また、各種プロテインなどのサプリメント（栄養補助食品）があります。（プロ…

▽続きを読む▽ カレーの季節にぴったり！ 今回はホームベーカリーで作る、もちもちナンのレシピをご紹介します。 こね・発酵はHBにお任せ、焼きもあっという間です！ ぜひ作ってみてくださいね。 ＊ホームベーカリーを使ったパン作り 他の動画はこちらから↓ [饗#6］専門店のようなしっとりとした食感がおう…

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.4kg・体脂肪率：22.3% 【朝食】 ・コーヒー ・レタス ・マンゴー ・ベーグル 【昼食】 ・お好み焼き ・野菜と肉だんごのカレースープ お好み焼きは小麦粉の代わりにオートミールを使うレシピで。 【夕食】 ・野菜と肉だんごのカレースープ…

1: 名無しダイエット 2021/03/01(月) 20:47:24.514 ID:aHDTRADZM ご飯400g（672kcal）でお腹いっぱいになる俺がオートミール100g（380kcal）でお腹いっぱいになるんだもんやべえよ 続きを読む

今日のお昼はオートミールライスバーガーです。オートミールに黒米、ほんのりとお味噌を効かせた和風なソースにしっとり鶏胸肉。大きめの大葉をふわりとかけた、いつものオープンサンドスタイルです。そして、忘れてならない今週のお題。『全然なくならないどぶろくを片付ける』オートミールをどぶろくで戻すと、不自然な…

おのののかの「なりたい自分になる方法」♡ 今回は「オートミールを使った簡単レシピ」を3種類ご紹介！ オートミール、食べた …

3食＋おやつが必要な夏休みも折り返し地点です。 大量なはずのコストコのおやつも家にいる時間が長くなるとびっくりするほど短期間で消費してしまうから、暑さに負けない食欲、Bravo!腹持ちが良いようにオートミールのマフィンを合間合間で焼いています。 今回はオートミール＆バナナ・マフィン黒くなり始めた残っ…

オートミールクッキーが姉に好評だったので、また焼いてみた。前のアパートにいる時に、フライパンで焼いて作ったのだけれど、今回はオーブンで焼いたものだ。栗原はるみさんのレシピを参考にしたんだけれど、オートミールを多めにしたり、バターの代わりに家にあるココナッツオイルを使ったりしている。材料オートミール …

ドバイシリーズの最終回です。 2時間遅れのCX738には、午前1時過ぎに搭乗しました。 すぐにスパークリングワインのサービスがあります。 でも眠気が勝っていち早く眠りにつきたい気分でした。 ベルト着用サインが消えるとフルフラットにして爆睡しました。 6時間ほど寝て起きた後、CAさんが朝食はコンチネン…

8/2は、特になにもなし。●朝食。オートミール納豆ご飯キムチのせ。なんかちょっと凝った料理を作りたくて、ラタトゥイユを作った。●ラタトゥイユ。鍋一杯になってしまった。冷やして食す。●昼食。ラタトゥイユ、水茄子とミョウガの浅漬け、ササミと大葉の梅肉巻き揚げ。●夕食。きゅうりとわかめの酢の物、水茄子とミ…

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2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.3kg・体脂肪率：22.2% 【朝食】 ・コーヒー ・レタス ・マンゴー ・ベーグル 【昼食】 ・お好み焼き 小麦粉を使わないでオートミールを使用。 【夕食】 ・海老グラタン ・バケット 【間食】 ・ハマダコンフェクト『鉄プラスコラーゲンウ…

8月4日（月曜日）くもり 蒸すわ～～ 22度→26度 5時40分起床。 また月曜日が来てしまった。 7月のすんご～い暑い日が続いていた時、珍しく食欲が無くなり食べたいものがなくて、何十年かぶりにシリアルに手を出してみた。そしたら意外と美味しくてさ～もちろん牛乳かけて食べているんだけど、いろんなシリ…

この前食べたモンブラン・プリンがおいしくて感激していたら 『Enlightenmentを見に行ってきました』Enlightenmentを見に行ってきました！音楽と光のショーですこのスクールホリデー中、最大のイベントｗ 場所は、ブリスベンのSt Stephen’s …ameblo.jp 次女が、ブリ…

受付のバイト。   午前中、利用者さんがいなかったので フライング気味にお弁当食べて 向かいのモールをぶらぶらしようかなーと思ったんだけど、 … 暑くて外に出る気にならなかった…。   オートミール入りの豚玉とカニカマ豚玉。 豚肉は、先に鉄板に置いてから生地を流すお店も多いけど、 私は、 生地→お餅…

サンマ缶・豆板醤でビーフンも美味しそう。