月曜日❗️梅雨入りしましたねアメニモマケズ頑張ろー????????【朝食】神やせアレンジSAVEやみつき苺プロテイン米粉蒸しパン(発酵あんこ＆蜂蜜＆バナナ)(パルテノクリーミーバニラ＆キウイ＆????ソース＆バルクスバニラアイスかけ)キウイ、バナナパルテノ＆冷凍MIXベリー生姜入り酢納豆HOTコー…

???? K's Perso Tra ココは????健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2…

先月リタイヤして、毎日が日曜日になったワタクシ。 時間を持て余したりして？なんて思ったけれど、幸いそんなこともなく。 自由時間が楽し過ぎて、毎日が過ぎるのが早いです。   昨日作った、パイナップル・アップサイド・ダウン・ケーキ。 カロリーお高めですが、ん・ま～っ   オートミールを使って作るクッキ…

4日、朝の体重は87.9㎏でした。 5日、朝の体重は87.0㎏です。 朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・ ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを10分程度・・・・ ウオーキングマシーンで、時間は５分程度・スピードは3.5で距離は0.2Ｋ程度・・・ 朝のル…

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：52.5kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・レタス、トマト ・マンゴー ・ベーグル 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日はご飯無しで。 【夕食】 ・かつ丼 …

健康診断で腹囲の値が気になる人におすすめしたいのオーバーナイトオーツ。 逆に毎日快便で腸がすっきりしている人にはあまりおすすめできない。オートミールは食物繊維が豊富に含まれているので、腸内の便を根こそぎ追い出してしまう。詳しく書くと、 1. 水溶性食物繊維（β-グルカン） 腸内で水を含んでゲル状に…

今日のおやつはこれ！グルテンフリーのフルーツケーキが美味しい 最近、よく作っているお気に入りのケーキが、フルーツケーキです。今回は林檎とマルベリーを使っていますが、バナナでもパイナップルでもブルーベリーでも苺でも好きな果物で美味しく作れます。 いつものようにグルテンフリー(小麦なし)、卵なし、砂糖…

【小麦なし】フルーツケーキの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリーで砂糖なし 今回は、米粉やオートミール、果物などで、グルテンフリーのフルーツケーキを作ります。 オートミールは、疲労回復効果があり、食物繊維も多いので腸内改 […]

最近shopeeでお買い物多いお酢色々と買ってみたよ????????????のお酢????は果汁、モリンガパウダー早速モリンガパウダーはジャムーに入れて飲んでみたり、????は果汁はウォッカと飲んでみたりお酢も色々と使ってました。いつもと違う物があると下がってたお料理モードが少しだけ上がったょ今日…

6/4は精力的に動いた。●朝食。オートミール納豆ご飯キムチのせ。朝からパン作り。今日は体も頭もすっきりしてよく動く。●バターシュガーパンレシピはコチラ↓。●昼食。マルゲリータとジェノベーゼのハーフ＆ハーフピザ。パン作りはまだまだ続く。●くるみパン。レシピはコチラ↓。●夕食。きゅうりの甘酢昆布漬け、ト…

備蓄米が販売され始めたと言っても、なかなか安い米にはありつけず、お米の代替品をお探しの方も多いのではないでしょうか？ 私は、コロナが始まった2020年以降、自宅ではあまりお米を食べず、オートミールがメ・・・ The post 【6/8まで】GronG オートミール 800g x 2袋が50%還元＋週…

こんにちは、ボブ子ですこちらのブログはわたし主婦ボブ子がハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するダイエットブログです。現在マイナス14キロ達成中取り入れているダイエットは16時間ダイエット16時間断食なるべく月イチファスティング似たような体質の母が2年で20キロ痩せたダイエットを参考にしています。母が2…

1: 2025/06/02(月) 19:39:22.62 ID:lJTNJbsW0 なんでなん？ 続きを読む

米不足のご時世にこんなことを言ってると批判されるかもしれませんが、自分、米は実家からタダで分けて貰っているのです。 先日、いよいよ米びつの中が残り少なくなってきたので母親にLINE。 「次の米は6/15まで届きません」 なん…だと…?! (； ･`д･´) 実家では母親の故郷から米を買っていて、それ…

ストレス社会を生き抜く“食べ方改革”が必要だ 現代社会は、ストレスに満ちています。仕事、家庭、人間関係、将来への不安——。私たちは日々、見えないプレッシャーの中で生きています。 そんな時、心のケアと同じくらい大切なのが“食のケア”。「食べるものが心を作る」と言っても過言ではありません。実は、ストレス…

風邪 なんとか治りました～(*^▽^*)V 皆様ご心配ありがとうございます???? 本気で痩せなきゃ！！とひかりはダイエット中であります。 最近は毎日こんな感じの朝ごはんです。 オートミールを前日から牛乳に浸しておいて バナナと蜂蜜入れて食べてます。本人曰く 「うまくも無ければ不味くもない・・・(…

▽続きを読む▽ ＼材料3つで作れる！砂糖なし、でもザクザク／ バナナ×グラノーラ×オートミールの 罪悪感ゼロおやつ、爆誕 グルテンフリー 食物繊維たっぷり ダイエット中でも満足度100％！ 本編はこちら https://youtu.be/evlaRgxn6Oo #オートミール #ダイエットレシピ …

6/2は、なんか1日シュンとしていた。前日に動きすぎて、エネルギーを使い果たしたのかもしれん。●朝食。オートミール納豆めかぶご飯。●昼食。おかゆ（お茶漬けの素）。ちょっと胃がムカついたので、おかゆにしてみた。しみじみ美味しい。●夕食。鶏肉と大根と白菜と春雨の鍋。1日ダラダラ過ごした。うつ病で休職中な…

変化走を実施。速い方は3:50、遅い方はやってみながら適度なところを探ることにしました。フォームを確認したかったので、ショーウィンドウのあるコースで実施。1本目が終わって遅い方のペースをどうするか探りましたが、1km4:10を超えないくらいが丁度良さそうでした。暑い上に最後の1kmは遅い方のペース…

牛乳の代替品として注目されている「植物性ミルク」。中でも、最近は「アーモンドミルク」や「オーツミルク」の人気が高まっており、スーパーなどでも手軽に買えるようになりました。この2つについて、「美容にいいらしいから飲み始めた」「体によさそう」など、健康を意識して飲む人が増えている一方で、「栄養素はどう違…