目次1. 快便を可能にする食事の重要性とは2. 食物繊維を豊富に含む食材3. 頻繁に摂りたい水分の役割4. プロバイオティクスの効果5. まとめ 1. 快便を可能にする食事の重要性とは快便は健康を維持する上で非常に大切な要素です。そして、その基本は日々の食事にあります。腸の働きを良好に保つために何…

いつもながら見栄えはアレだけんども 笑 オートミールでお好み焼き作ると、ふわっふわっとろっとろっの山芋が入ってるお好み焼き風にできてほんと美味すぃー＾＾ オートミールだから、この大きさで焼くと、つなぎがゆるくなってくっつかないのだけど。 （ちっちゃく焼けばOK。ユリカはめんどくさいので、大きく焼く …

ブラックプディングとは ブラックプディングは、ヨーロッパを中心に古くから親しまれている伝統的な血のソーセージです。見た目は真っ黒で、初めて見る日本人の多くは「これ、本当に食べられるの？」と驚きますが、イギリスやアイルランド、フランス、スペインなどでは朝食や日常のおかずとして当たり前に食卓に並びます…

​​自家製酵母使用⭐️型の中で混ぜるだけバナナパウンド作者： 手づくりやさん■材料（4人分）バナナ / 2本卵 / 1個薄力粉 / 80gオートミール / 40g全粒粉 / 30g強力粉 / 30gベーキングパウダー / 4gプルーン元種 /...

こんにちは。環綺です。 「マイプロテインのチョコ味って結局、どれが1番美味しいの・・・？？」 そんな疑問を、プロテインチョコ味信者の私が比較実験してみようかと、気づけばシリーズ化できるぐらい実験を重ねています。 そもそも、なぜチョコ味を選ぶのか？ 私はプロテインは基本チョコレート味を購入しています…

早番の金曜は最強の内腿トレ????????️‍♂️????【朝食】糖質＋α夜中に腸詰まりでトイレ籠城出なくて苦しんだんで救世主の白米を食べたら…刺激されてまたゲリ内腿????️‍♂️用にお餅⛽️【朝食後】4セットにしてドMった????????????インターバル中はスミスのバーにぶら下がってストレ…

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お待ちかねの金曜日、お楽しみの週末。日本酒でしっぽり、焼酎で豪放に・・・も良いけれど、やはり週末はワインがその気分。ワインが進みそうなキッシュ、今日のお昼も兼ねて焼きました。とは言い、もちろんいつもの『あるもの料理』クラストはオートミール、フィリングは『里芋の煮もの』です。そう、先週末にお邪魔した…

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きよたんが最近元気に朝から学校行ける日が多くて、ホッとしていますー行ってらっしゃーいのぶりんは、朝早起きし過ぎたので眠くてご機嫌ななめ????おんぶ拒否お友達がランチしに来てくれて、楽しく過ごせました☕自家製パンは、オートミール入りです♥️久しぶりに大人とおしゃべりできて楽しかったわー????赤ワ…