水曜は隔週の1日勤務❗️毎日暑いけど頑張ろー????٩( ᐛ )و【朝食】糖質神やせアレンジオートミール入りバルクス クッキー&クリームのプロテイン米粉蒸しパンキウイ粉寒天入りほうれん草、わかめ、えのきの減塩しじみ味噌汁HOTコーヒー桔梗信玄餅シャチョーさんから差し入れは2個入り【朝食後】24hジ…

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.3kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・レタス、トマト ・マンゴー ・タカキベーカリー『石窯モーニングフランス』 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日は…

こんにちは！ 夏のヒマワリたちで、心にビタミン！届きますように♪ ナツイロの明るくて爽やかな花束。 まな作。 お供えですが、ひまわりや薔薇をいれて明るく。 学生時代の後輩ちゃんからオーダーいただきました。 私作。 お供えのお花のお届けも、多いですね。 特に 8月のお盆には、いつもお花贈り集中いたし…

画像は食事後３０分ごとの血糖値測定の経過とグラフ（黒点）に表示したもの。 キウイとバナナ入りの豆乳ヨーグルトを食べた後１５０秒（２分半）空けてから、オートミールを一口一口の間１5０秒（２分半）づつ空けて食べました。 なんと３０分後（食べ始めからの時間）の血糖高値１６０。境界型が露骨に現れた食後高血…

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.5kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・レタス、トマト ・マンゴー ・タカキベーカリー『石窯モーニングフランス』 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日は…

先週まで外食続きだったので、徐々に生活のサイクルを戻して出来るだけ手料理を心がけました7月13日のモーニングシリアル（オートミール&コーンフレーク）、アボカド????、ヨーグルトのせその日のパスタランチサラダ????、ペペロンチーノ、ヴィシソワーズサラダ????の具材はワンパターンになりがちで変化…

21日、朝の体重は85.8㎏でした。 22日、朝の体重は84.6㎏です。 朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・ ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを20分程度・・・・ ウオーキングマシーンで、時間は５分程度・スピードは3.5で距離は0.2Ｋ程度・・・ 朝…

目次1. 血糖値と健康の関係性2. 食物繊維の効果的な摂取3. 低GI食品の選び方とその効果4. プロテインの重要性とその効果5. ミネラルと抗酸化物質の力まとめ 1. 血糖値と健康の関係性血糖値は私たちの健康を維持する上で非常に重要な役割を果たしています。通常、血糖値が安定していることが望ましい…

1: 風吹けば名無し 2025/07/04(金) 17:41:51.54 全然食えるな 続きを読む

受付のバイト。 夫が車で送ってくれました。 もう朝から暑いから 送ってくれるの助かります。   帰りもお迎えに来てくれるって言うけど、 逆に、帰宅路くらいしか私は歩かないので、 歩いて帰ります。 朝は歩くとそのあとの仕事中ずっと汗が引かないから （バイト先、受付のあたりが一番暑い） 困るけど、 帰り…

▽続きを読む▽ 四毒抜き（小麦、植物油、乳製品、甘いもの不使用）レシピです。 パッリパリ、サックサクのオートミールで作る切り干し大根チップスです！ おかき風にもチップス風にも作れて、具材を変えれば味変も簡単！ 低糖質で低カロリー、グルテンフリー！ お住いの国の言語が無い場合は「自動翻訳」をご選択く…

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.6kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・レタス、トマト ・マンゴー ・ベーグル 【昼食】 ・野菜と肉だんごのカレースープ、かぼちゃ、ブロッコリー 【夕食】 ・オートミールのオムライス 【間食】 ・まめごろう ・無印良品『4種の…

20日、朝の体重は84.6㎏です。 日、朝の体重は84.1㎏です。 朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・ ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを20分程度・・・・ ウオーキングマシーンで、時間は５分程度・スピードは3.5で距離は0.2Ｋ程度・・・ 朝のルー…

怒涛の溜まってた日記更新じゃー????????日曜❗️2連休だぁー????????嬉引越し後の段ボールを片付けるぞ✊ｵｰ【朝食】神やせアレンジオートミール入りバルクスとろけるバニラアイスのプロテイン米粉蒸しパン(つぶあんジャム、苺ソース)(コメダのこしあん、苺ソース)ブタメンカレーキウイ、冷凍MI…

目次1. 低GI食品の魅力2. 血糖値を上げにくい食材3. 実践的な食事法のコツ4. 適度なエクササイズの重要性5. まとめ 1. 低GI食品の魅力血糖値を安定させるためには、日々の食事と生活習慣が大きな役割を果たしていることをご存知でしょうか。特に注目したいのが血糖値への影響を抑える食品である、…

▽続きを読む▽ 混ぜてレンジでチンするだけ！米粉甘酒蒸しパン。 米粉を使った、体にやさしい「ふわもち蒸しパン」を5種類ご紹介します グルテンフリーでヘルシー。 朝ごはんやおやつ、作り置きにもぴったりです。 各レシピは1分半で完成！ 卵・乳製品・砂糖不使用で、アレルギーの方にも◎ ダイエット中や更年…

金曜❗️華筋も淡々子????٩( ᐛ )وなかなか書けなくて記事が溜まってる????【朝食】糖質神やせアレンジヘーゼルナッツチョコレートグラノラキウイ、冷凍MIXベリーマドレーヌ粉寒天入りしじみ味噌汁HOTコーヒー先日、70代先輩????からいただいたマドレーヌをこのタイミングで職場の子の結婚祝い…

???? K's Perso Tra ココは????健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2…

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ダブルワーク先連勤3日目です。昨日は大量の売れ残りでとても残念でしたが3連休中日、とゆう事で昨日より来客がありましたーで、常連のお客様から嬉しいお言葉をいただきました！「昨日、東京に行って行列が出来るようなベーグル屋さんに行ってきたんですよ。凄い並んでて」「食べたけど、こちらのお店の方が断然美味し…