7時半起床。宿の中庭。おしゃれだ。でも朝食は地下なんだけど。ビュッフェ形式。ロシアのブリヌイ（クレープ）とオートミール的なのがおいしかった。リンゴの切り方がなかなか素敵。半日しかないので急いで観光に出発。チョルミナール。ほんとは中のお土産屋さんでお金払ったら上に登れるんだけどお土産やさんに人がおら…

目次1. 食物繊維とは何か2. 水溶性食物繊維の特徴と効果不溶性食物繊維の特徴と効果4. 食物繊維の健康効果5. まとめ 1. 食物繊維とは何か食物繊維は、私たちの健康に必需の栄養素の一つです。この重要性を理解するために、まず食物繊維が何であるかを知っておくことが必要です。食物繊維は大きく二つのタ…

目次1. 食物繊維とは何か2. 水溶性食物繊維の特徴と効果不溶性食物繊維の特徴と効果4. 食物繊維の健康効果5. まとめ 1. 食物繊維とは何か食物繊維は、私たちの健康に必需の栄養素の一つです。この重要性を理解するために、まず食物繊維が何であるかを知っておくことが必要です。食物繊維は大きく二つのタ…

先より、摂取するものがおじいちゃん化してきました。 生姜葛湯すげえ 副交感神経にちゃんと来る。筋肉のこわばりがなくなる！ でも本物の葛湯は希少なので高いです・・・。 主食はプロテインとヨーグルト。たまにオートミール茶漬け […]

こんにちは！『ありのままシニア夫婦の日常ラジオ』はじまります。担当はチーさんです。 先週は、もしかして梅雨明けしたの？と思ってしまうようなギラギラ暑い日差し☀️の毎日でしたね。去年サーキュレーターを処分したので、ニトリで新しく扇風機を買ってきました。 軽くて静かで安くて…お値段以上ニトリ❗️さんです…

朝の習慣を見直して一日の充実度をアップさせよう 整理整頓の新発想：15分ルールで暮らしをシンプルに 食事と料理を楽しむ：時短と美味しさを両立させる秘訣 心の余裕を作る：5分間の「自分時間」が人生を変える 質の高い睡眠で明日の活力を高める簡単テクニック 朝の習慣を見直して一日の充実度をアップさせよう…

夕涼みに出かける午前０時。 お近くの河川敷で読書。 水、結構綺麗。 日中はガキ（違、お子様や外国人の方がよく水遊びしています。 1時間ほどいましたが、風がないので暑い。 帰ります。 クーラーつけるの嫌いなのだけど（物理的にも金銭的にも）、死んだらまずいので、最近は使ってます。 設定温度は29°。でん…

Amazonファッション×夏先取りタイムセール祭り開催中！チャンピオンのＴシャツや半袖スウェット、パーカーなどがセール中！リバースウィーブも！[チャンピオン] 半袖Tシャツ 半袖 丸首 綿100% COTTON USA 9.4oz リバースウィーブ(R) ガーメントウォッシュ ショートスリーブポケッ…

お久しオートミールでおやつ作った(ﾟ∀ﾟ) 他、材料は小麦粉、卵、バター、グラニュー糖のみ 簡単なので何回かお世話になってる。 180℃15分で余熱してる間に全部混ぜて並べる(ちっさいのは味見用ｗ) 出来たー(ﾟ∀ﾟ)1個がまあまあの食べ応えで満足なのよね。 クラシルさん、簡単レシピいつもありがと…

???? K's Perso Tra ココは????健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2…

朝食は、またまたガーリックチーズナン。 今回は、オートミールと米粉入りバージョン。 いつも作るときには、食パン生地っぽいものを 強力粉６００gで作り、 チーズナンを２枚、食パンを１斤、 残りでソーセージパンを作ります。 あれこれ作ろうと思うんだけど、 結局、夫と私の好きなパンで、 この３つになってし…

たくさんのブログの中からご訪問いただきありがとうございます◡̈︎*????????ズボラでも美味しく???????? 10〜20分で完成！簡単・時短・お手軽レシピ????????シンプルで毎日食べれる簡単スイーツおうちごはん・スイーツレシピと日々の色々なこと。少しでもお役に立てる情報を発信できたら…

おはようございます(^^)昨日は、久しぶりに友達に会えて、楽しい余韻に浸りながら眠れました。そして、昨日をきっかけに、私の中で再熱したことが...ダイエット！(･∀･)何回言ってんねん。笑女子会は、いくつになってもやっぱり身体や美容の話になるよね～単純な私は、案の定、みんなとの話に刺激されて、、、ダ…

20日、朝の体重は84.9㎏でした。 21日、朝の体重は84.9㎏です。 朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・ ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを10分程度・・・・ ウオーキングマシーンで、時間は５分程度・スピードは3.5で距離は0.2Ｋ程度・・・ 朝…

19日、朝の体重は85.8㎏でした。 20日、朝の体重は84.9㎏です。 朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・ ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを10分程度・・・・ ウオーキングマシーンで、時間は５分程度・スピードは3.5で距離は0.2Ｋ程度・・・ 朝…

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.9kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・レタス、トマト ・マンゴー ・野菜と肉団子の生姜味噌スープ 【昼食】 会社でお仕事をする日だったけれども、お弁当箱を持ち歩く気分では無かったのでパンだけ。 ・パン（ベーグル、塩パン） 【…

#プロモーション #日本食品製造から提供いただきました #RSPに参加しました #RSP109th #サンプル百貨店 #スポーツエキスパート #オートミールFINE スポーツエキスパートは 自然素材で健康的な身体づくりを 可能にするブランド コンセプト 自然素材で健康的な身体づくりをプロテインだけ摂…

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6/16は親友と飲みに行った♪●朝食。オートミール納豆ご飯キムチのせ。●昼食。カジキマグロの梅カツオ漬け。魚はフィシュルのもの。さてさて、飲み会で食べる気満々なので、朝食昼食は調整して（笑）お腹ペコペコ状態で店へ向かった。それにしてもべらぼうに暑い。梅雨だというのに、真夏のような日差し。この日の最高…

鶏皮ですが、カロリーから脂だけは注意しています。 朝のオートミールのレンチンで、冷凍庫から串1本分の鶏皮を取り出し、オートミールに入れれば自然解凍し全体が美味しくなります。 何よりも、腰が痛くなりかけたのが完治します。 業務スーパーより、アミカの鶏皮の方が羽根残が少なく、除きやすいです。 ｐｓ． …