鬱に効果的な治療法（好きな治療法）は？

鬱に効果的だった治療法（好きな治療法）を教えてください。また、どういうところが良いのか、コメントをお願いします。

• 精神科への通院（西洋医学）
• 薬による治療（西洋医学的な薬）
• 東洋医学的なアプローチ（含漢方薬等）
• 代替医療・民間療法的なアプローチ
• ホリスティック医療・統合医療
• デイケア・作業療法
• 精神科病棟への入院
• 一般のカウンセリング（民間）
• 公的機関のサービスを利用（相談等）
• 自助グループに参加
• 知り合いに相談
• 温泉やサウナでリラックス
• スポーツやカラオケ等でストレス解消
• 呼吸法・瞑想・祈り等
• 音楽を聴く・絵画等の芸術鑑賞
• 自分で考え、分析・研究して治す