鬱の症状が出たときの対処法は？

鬱の症状が突然襲って止められず、辛い時がありますよね？そんな時どう対処していますか？コメントで詳しく書いてください。

• 過ぎ去るまで待つ、じっと我慢する
• 寝る、横になる
• 薬を飲む（処方薬、サプリメント等）
• 何か食べる、お茶を飲む
• お酒を飲む、タバコを吸う
• 頼れる人に電話する、相談する
• 深呼吸する、呼吸法等
• 軽く身体を動かす、スポーツ等
• 外に出る、散歩する
• シャワーを浴びる、風呂に入る
• 音楽を聴く、絵画等、美術鑑賞
• 小説を読む、映画鑑賞
• 瞑想する、イメージトレーニング等
• 楽しいことを考える、希望を持つ
• 問題を分析し、解決方法を探す
• その他